导语：曾有研究显示，现在我国人的平均寿命在76岁左右，也就是说我们身体的保质期大概在76年。可是你知道吗，身体的每个器官也是有使用期限的，寿命最短的器官竟然不是心脏和肝脏！
当你开始“保温杯里泡枸杞”的时候，当你想着开始保健、谈着养生的时候，衰老这件事真的就已经发生了。那咱们的器官保质期都有多久呢，又该怎样保护呢？
大脑
保质期：20年
脑细胞真的会死的！人类降生时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，到了40岁开始以每天1 万个的速度递减！
所以现在的你在哪个阶段？记忆力、协调性及大脑功能有在减退吗？
如何保护大脑：
大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用！调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，所以要多多动脑哦～
另外记得多补充富含VC、VA、VE等的抗氧化食物，能有效地延缓大脑退化。
肺
保质期：20年
肺活量很多人都测过，可你知道吗？肺活量从20岁开始就缓慢下降了，到了40岁，一些人（尤其是胖纸！！！）就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约合946毫升空气，而到了70岁，这一数字会下降一半！
如何保护我们的肺：
银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等能起到让肺更年轻的作用，常吃这些食物能够减缓肺部功能退化。
另外，坚持锻炼对延续肺部活力非常有效，比如每周至少慢跑三次，每次在20分钟到半个小时左右就可以！
皮肤
保质期：25年
现在不管男女，都关注着自己的胶原蛋白。其实随着年龄增长，生成胶原蛋白的速度也在减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老了。
年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，让你难免会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。
如何保护皮肤：
保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，比如平时涂抹一些具有屏障修护作用的乳液，做面膜或护理，另外一定要注意防晒！
喝水也可以帮助皮肤细胞更快获得水分，所以记得每天喝6到8杯水哦~
乳房
保质期：35年
人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始逐渐减少，大小和丰满度也都会有所下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。
而且，如果你是个容易紧张抑郁的性格，长期下去就很容易导致乳腺增生、疼痛及包块哦！
如何保护乳房：
要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，多补充天然小麦胚芽油（天然的雌激素）。同时配合乳房按摩（加强乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。）
生育能力
保质期：35年
由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后就开始衰退。另外，胎儿生长的子宫环境也大不如从前。
当然，男性的生育能力也是在这个年龄开始下降的。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降，会增加配偶流产的可能性呢！
所以生孩子要趁早！
如何保护：
美国科学家研究发现，补充小麦胚芽油能够帮助女性保持其生育能力。小麦胚芽油不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
骨骼
保质期：35年
春节放假回家，可以观察一下父母或者爷爷奶奶，他们可能已经变矮啦！因为人在35岁左右骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低，椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。
如何保护骨骼：
多吃含钙的食物：奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。每天适当运动，年龄大一些的建议做脊椎操或太极拳等。
另外，对于负重的工作，要量力而行咯！
心脏
保质期：40年
随着我们的身体日益变老，血管也就逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或阻塞。心脏向全身输送血液的效率开始降低的话，心脏病发作的概率就会增大呢！
如何保护心脏：
维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。在医院，这样的案例数不胜数。
尝试每天做一些改变使心脏尽量保持强壮年轻，这台发动机可是你身体的核心！
肾脏
保质期：50年
肾过滤可将血流中的废物过滤掉，而肾过滤量从人50岁就开始减少，肾过滤量减少的后果是--人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
如何保护肾脏：
要保护肾脏就要充分的休息，饮用高质量的水还不能憋尿。另外，冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。
牙齿
保质期：40年
牙龈萎缩是40岁以上成年人常见的状况，这和牙周环境息息相关。大家都知道唾液可冲走细菌，当我们变老的时候，唾液的分泌量也会减少。而唾液减少时，牙齿和牙龈就更易腐烂。
如何保护牙齿：
想要使牙齿保持健康状态，就要记得定期去洗牙，并且让你的牙齿远离焦油及细菌！另外，一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。
眼睛
保质期：40年
不知不觉，远视眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力也开始下降。
如何保护眼睛：
你可能还不知道，打乒乓球除了强身健体，还能起到调节、放松眼睛的作用！
想要视力好，饮食上可以选择多吃三色食物，比如：玉米、蛋黄、胡萝卜红薯、菠菜、卷心菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯、葡萄等。
肠
保质期：55年
健康的肠道可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
如何保护肠道：
保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理、多补充纤维素。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。
味觉和嗅觉
保质期：60年
如果失去味觉，生活要缺失多少乐趣？人最初舌头上分布有大约10000个味蕾，老了之后可能要减半！过了60岁，味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
如何保护味觉与嗅觉：
要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。吃清淡口味食物，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。
肝脏
保质期：70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝，是不是很牛？
如何保护肝脏：
保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”，少吃高热量食物，坚持高维生素特别是天然维生素B族、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。
适量运动比如：慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。
联系客服
