大学生多喝黑豆浆的好处

黑豆浆作为大学生食堂一种日常饮料,是一种很常见的早餐,它的营养非常丰富,能够满足大学生人体的需要。黑豆浆每天适量饮用有益于身体健康,但饮用不当也会影响身体健康,宝典网提醒大学生多喝黑豆浆。

喝黑豆浆的好处如下：

1、均衡营养摄取:黑豆浆营养比较全面,富含维生素、花青素、蛋白质、钙、铁等元素,营养价值很高,热量也不高。每日饮用黑豆浆,对正常人身体健康有帮助,有助于人体内的营养平衡,一定程度上能提高身体素质;

2、黑豆浆含有很多营养成分,比如铁元素,每天喝豆浆可以起到补铁的作用,但是不能作为补铁的唯一方法。防治贫血还应从合理饮食入手,避免挑食偏食;

3、大学生喝黑豆浆可以减肥，因为在黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，可以很好的减少各种脂肪酸以及胆固醇的产量，这样我们的体重自然就会有些变化。

  

4、改善骨质疏松

黑豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素。异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。

5、预防便秘与肠癌

黑豆浆中含有一些植物纤维素，这种物质可以加快肠道蠕动，也能让人体内的胀气与毒素快速排出体外，并且它还能调节肠道菌群，给持肠道酸碱平衡，平时多喝黑豆浆能在预防便秘的同时，减少肠癌的发生机率。

6、延缓衰老

黑豆浆的花青素是一种很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，和维生素E协同。能够成为体内防止氧化的保护层，抗氧化活性更好，能起到延缓衰老和增强体质的作用。

7、美容护发

黑豆浆中含有一些维生素B和维生素E，这些物质都能直接作用于人类的皮肤，可以促进大学生皮肤细胞再生与低谢，能细嫩滋养肌肤，另外黑豆浆中还有一些泛酸存在，这种物质可以直接作用于大学生的头发，能能乌发也能预防须发早白。

最后就是，黑豆中富含的钙是大学生补钙的极好来源。除了含钙，黑豆还含有其它物质和元素，其中黑豆中的铁可预防大学生缺铁性贫血，碘可预防甲状腺肿大。黑豆所含的锌、硒、镁也很丰富，对于增强免疫、防癌抗癌作用很大。所以多喝黑豆浆可以帮助我们预防疾病，提高免疫力，让身体越来越好。

总之大学生多喝黑豆浆的好处有很多，上面宝典网给大家介绍的只是大学生日常生活中最常见的好处。不管怎样多喝黑豆浆对我们的帮助是很大的，但是我们也不要因为好处多就无限制的喝黑豆浆，我们要适量的喝，不要到时候引起不必要的麻烦，还有就是针对那些肠胃功能不好的大学生最好还是少喝为好!