好习惯塑造我们的一生，但如何才能快速养成好习惯，自己却似乎总感觉到挫败。最近抽空看了一些关于大脑以及自控力方面的书籍，对这块的认知，清晰了一些，我也针对自己想改的一些习惯做尝试，确实很轻松就改变了，和大家分享一下。?
早起是我一直想要养成的习惯，但是总是失败。后来发现，电话铃声响是最能够让我迅速集中注意力的方式，所以我尝试着把起床闹钟调成来电铃声，并且把电话放到三米以外的地方充电，接下来的时间里，就再也没赖床了，因为从被窝里出来以后就不再那么渴望待在里面了。?
如何养成在家健身的习惯也是老失败，发现之前用什么软件或者视频，总是一段时间就放弃了，后来我把动作分解成足够简单，然后在看书累了或者工作休息的时候告诉自己做一组就好，因为很快很轻松，所以没怎么抗拒，没想到居然每次都做很多组动作，而且很愉快，慢慢地也爱上了运动。?
包括清洁家里的习惯也是一样的道理，告诉自己做五分钟的清洁就行，可是一干起来以后，很快就把家里收拾得很干净了，自己也心情好了很多。?
其实我们一直拖延不愿意开始的原因，是人的天性倾向于待在熟悉的环境里不要改变，任何强烈的改变，会引起大脑原始区域的抵抗，最终会耗费很多能量，所以难以坚持。改变要从小的地方慢慢开始，尽量自然一些，当大脑适应了以后，就会爱上新的习惯，再也不愿意回去了，所以如果我们希望自己的孩子或者团队也持久地养成某些习惯，也要记得不能太心急了，起点低反而容易成功。?
环境因素和奖惩反馈机制也是养成好习惯的利器，愿我们都能变成自己心目中更好的自己。 ?
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