南瓜蒸百合

 

主料

南瓜200g

百合50g

配料

冰糖适量

耗时

准备时间10分钟内

制作时间10-20分钟

 

南瓜蒸百合简介

百合的营养价值很高，富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，并有一股特殊的清香味，有润肺止咳，清心安神，健脾和胃的做用，南瓜有补中益气功效，其碳水化合物及脂肪含量都不高，含有丰富的果胶，能与人体内多余的胆固醇结合，故常吃南瓜有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。
百合蒸南瓜这道甜点简单又清淡，比较营养，而且吃了美容，是很好的美容减肥养颜的食品，蒸后的南瓜和百合都渗透着一股甘甜的味道，特别美味。

南瓜蒸百合做法

• 1
  

  备齐所需原料：南瓜、百合、冰糖。
  

• 2
  

  南瓜去皮后切成薄片后摆在碗内。
  

• 3
  

  在南瓜的缝隙内放入几块冰糖。
  

• 4
  

  百合掰成瓣清洗干净后泡在水里备用。
  

• 5
  

  蒸锅内烧开水后把南瓜先蒸10分钟，然后再在中间把百合摆入。
  

• 6
  

  盖上锅盖再蒸10分钟即可。
  

注意事项

1.百合掰成瓣洗净后要泡在水内，以免氧化变黑了。
2.先蒸南瓜，等南瓜看差不多熟透再放百合。
3.百合比较容易熟的，不用蒸太久，如果洗净百合比较软烂的话就多蒸一会吧。