不良情绪还会影响人际关系。在与他人的交往中由于自己情绪反常,常常会弄得双方很尴尬,甚至很烦恼,搞得不欢而散。经常出现情绪上的问题,必然导致大家对你另眼相看,认为你不好相处,反复无常,离你而去。
为了使自己有一个良好的情绪,我们应该学会调节情绪,一般来说调节情绪有以下几个方法:
(1)警句调节法
有些人为控制、调节自己的情绪,在墙上贴上警句、格言,以提醒自己随时调节情绪。看过《林则徐》电影的人可能还记得,林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅,那就是为了提醒自己及时调节情绪。如果自己情绪不稳,可在案头、床边、墙上等比较显眼的地方写有的针对性的警句,以提醒自己控制过激的情绪。
(2)意识调节法
人的意识可以调节、控制自己的情绪,凡是有理智的人,往往能及时意识到自己情绪的变化,以及由此变化而产生的后果,因而能迅速控制自己的情绪。他们在怒从心头刚起时,马上意识到这样做不对,于是很快冷静下来,用理智来减轻自己的怒气。这样就不会使用粗鄙的语言侮辱别人,更不会动手打人。我们应对自己的情绪有意识地加以控制,用意识调节自己的情绪。
(3)注意转移法
所谓移情法,就是心理换位,和对方调换一下角色。比如和别人发生矛盾时,产生了不满、敌对、嫉妒等强烈情绪时,如果能调换一下角色,想一想假如我是对方该怎么办,就容易理解对方的做法,从而改变一些自己的原有看法,减轻消极情绪。
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