每天做几次，保证健康人能够永远不得心脏病,
心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行,
也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法.
离墙15～20公分站立,
全身自然放松，用背部向后撞击墙壁,
待身体弹回后，再撞击，约一秒撞一下,
并随着撞击的节奏自然呼吸,
撞的时候口中同时发出“呵”的声音.
（因为“呵”的音是对应我们的心脏）
这样就可以让你终身不得心脏病!
当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部,
按摩一下，顿时会感觉轻松许多.
在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症.
在公园里，有很多老人都在用背 部撞树来锻炼身体.
人体背部的脊柱及脊柱的两侧,
分布著丰富的神经和许多重要穴位,
与四肢、脏腑有广泛的联系.
中间的督脉是人体阳气的总水库,
是保证人体 生命力旺盛的总源头,
两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络.
每天坚持刺激背部组织上的经络,
能促进局部乃至全身的血液循环,
增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力.
现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼,
那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用,
具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立,
全身自然放 松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后,
再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。
撞的时候口中同时发出“呵”的声音.
（因为“呵”的音是对应我们的心脏）
撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀.
碰撞的顺序依次是:
背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,
争取整个背部全部撞到。当撞击上背时,
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴.
主治心脏疾病的心 俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血.
宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时,
可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,
还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等.
撞击左右肩胛上的穴位,
对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效.
撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛.
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,
可以治疗颈椎病、颈肩综合症.
背部撞墙法虽然很简单,
但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进.
一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右,
撞击到背部已明显发热,
这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,
从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能.
一般撞击后背几分锺后,就会有打嗝、放屁等情况出现,
这是体内脏 腑排泄废气的结果.
这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,
这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的.
这种保健方法要注意的是:
年纪大的人可以只撞3～5分锺,
而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病.
内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,
则不宜用 此法锻炼。撞击背部时,
有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,
这是人体经络调整的正常现象，不要担心,
只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失.
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼,
都可以收到特别明显的效果.有的人颈椎病、腰痛明显好转;
有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,
通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,
排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物;
如果遇上感冒,背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻;
坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘.
冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,
甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便,
又疗效显著，最大特点是就地取材.
你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体.
朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油.充气,
只要持之以恒，就能取得良好的功效.
请珍惜方子，每一条单方都是献方人一份善缘!
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