在身边80%的人在说减肥时,真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。
减肥的过程中,无需忍耐和努力,是好多人的梦想。这样的一个好消息:
最近,日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”!别怀疑,教授亲身实践结果,后面有照片为证~
正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。
不要怀疑效果。川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。
(▲ 减肥对比结果)
而且之后3年的时间,完全没有复胖。甚至有读者反应,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。
很多人表示不信,其实每走一步都这样呼吸,那么每一步都是在做腹肌运动,根本不需要额外的时间和固定的地点,也不需要忍耐痛苦和美食的诱惑!
动作要领是,保持自然,不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。
不需要额外的时间,每天在外面走路、出门散步踏青的
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