四位一体养生疗法：一招两式法打开太阳伞、泡脚法、推腹发、金鸡独立法。
一、一招两式法，打开太阳伞
一招两式即：
一招就是早睡觉，在每天的22点至1点必须在熟睡中；
两式：
1、敲胆经：从环跳穴开始沿着大腿的外侧也就是裤缝，半握空拳往下敲至膝盖部的膝阳关穴，只能从上网下，不能从下往上，每天敲三次，一次5-6分钟；
2、压心包经：用大拇指和其他四指并拢，用右手拇指压左液窝处的极泉穴，
亚腋窝处中间的一根经也是压挤（手指一张一合的挤压），压完右液窝再压左腋
窝，一天两次一次5-6分钟；
3、做两试15天之后打开太阳伞。
打开太阳伞
在做完敲胆经和压心包经15天以后，同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞，方法如下：
1、双手十指交叉，手心向上置于背后，双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种，做五次。
2、做完（1）以后将双手十指交叉，手心向上置于身前，身体向前倾斜45度角，双肩用力向前聚拢，同样是聚拢5次，每次5秒钟。
3、做完（2）动作后身体直立，将双手十指交叉，手心向上置于身前，然后
深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴（心口向上三指处），然后翻转双手
吐气双手至丹田穴，同样做5次。
4、做完以上三个动作后，将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟，这就是打开太阳伞。
二、泡脚法
每天用温水泡脚15--20分钟，如果有时间的朋友最好是上午的辰时9--11点，下午的申时3—5点这两个时辰泡脚最好，在泡脚的同时楺压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下，泡脚法的作用在于：疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。
三、推腹法
每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从檀中穴沿着任脉线（任脉线间人体经络图）往下推至中极、关元穴处也就是丹田处，每天推20下即可。作用在于：提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。
四、金鸡独立法
每天的早、午、晚做三次单腿独立闭上双眼，开始的时候可能只能站三五秒种，开始站不稳可以扶一点东西，但必须锻炼的能独立站住，逐渐就会延长时间起道养生强体的作用，其作用在于:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。
养生的重要理念是：重在调理、贵在坚持。
