孕期要不要运动？
孕期是一个孕育新生命的、全家关注度最紧密的时期，很多孕妈在孕期受到的是皇后般的礼遇，真是拿根针都嫌重。孕妇稍一动，全家就不安，传统观念认为孕妇就应少动才能安胎，那么，孕期妇女需不需要运动？
答案当然是：需要。
需要的是适量的恰当的运动方式和运动量。
孕妈适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长，使孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，为日后自然分娩创造了条件,户外活动还有助于改善维生素D的营养状况,以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康，有效消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
建议每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1-2小时的户外活动,如散步、孕妇体操、瑜伽等。
孕期不适宜开展的运动方式：
跳跃
震动
球类
登高(海拔2500米)
长途旅行
长时间站立
滑雪
潜水
骑马等。
当然，有些孕妇在孕期有一些相关的病疾是绝对不能随便运动的，且需要在医生的嘱咐下进行生活活动，以便安胎，我整理了如下：
●血流动力学改变明显的心脏病
●阻塞性肺部疾病
●宫颈机能不全
●有早产风险的多胎妊娠
●妊娠中晚期持续性的阴道流血
●26周后的中央型前置胎盘
●先兆早产
●胎膜早破
运动地点的选择，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。孕妇着装适宜宽松轻便，外出宜有家人陪伴。
综上所述知道孕期需要适当的运动，建议在怀孕第4—7个月之间选择最适合自己的运动，适合的运动场所，适合的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强，有益于胎儿的生长发育。良性的机体循环有助于两代人的身心健康，有助于心情舒畅。所以，建议孕妈在家人的陪伴下，能每日保持一定量的运动。
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