孕期营养为什么重要？

怀孕了，要不要多吃点？吃好一点？补一下？

回复一定是：需要呀，要好好补，吃有营养，有营养了孩子才会长得好。

大家的认知是统一的，没有人认为怀孕了，不必好好管好营养问题的。

但是孕期营养为什么重要，营养不良对胎儿具体有什么影响？其实很多人是不明白的。

孕期营养不良会影响胎儿的正常发育进程，限制胎儿神经系统、免疫系统等的发展，造成神经管缺陷、出生后认知水平降低、免疫缺陷等问题。另一方面，孕期的营养不良和出生后2年的营养不良，（这个营养不良包括营养不足及营养过剩）都可能会导致孩子成年后代谢性疾病、神经精神疾病等慢性病发病风险的增加。

“合理营养”这个问题是看不到的摸不着的，不到严重时甚至没有任何的不适和表现，所以营养规范往往不被重视，然而，孕期营养是胎儿体格生长和脑发育的基础，是影响生命最初期各器官系统结构形成和功能发育的最重要影响因素，即使是轻微的营养素缺乏，也会产生难以忽视的影响。

以大脑和神经系统的发育为例，从妊娠中期至出生后 18个月是脑神经的快速生长期，神经细胞会以极快的速度增殖，这个时期也是脑发育的敏感阶段，特别容易受到各种内部和外部因素的影响。叶酸、碘、铁、类胡萝卜素等营养因素的缺乏，会对神经发育造成不可逆转的损伤。

我们是不是总在孕早期被要求补充叶酸，知道为什么吗？是因为叶酸与神经管发育有很大的关系，叶酸等营养素的缺乏，可导致神经管不能完全闭合，造成神经管畸形。

孕期贫血，除了会让胎儿宫内发育迟缓，甚至流产，胎死宫内，还可能让孩子出生后也贫血，婴儿期贫血也会影响儿童认知发育，智力损伤。

钙镁磷营养不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于胎儿骨骼的正常发育。关系到新生儿身高、体重和头围。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

锌影响胎宝宝在宫内的生长，使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质能保证婴儿大脑和视网膜等的正常发育，还能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。

维生素B1可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难等。

除了上面讲到的，还有很多营养问题会影响孕期的各种妊娠风险，营养也不是越多越好，准妈妈营养过剩，胎儿易长得过大，难产增加，准妈妈患上妊娠并发症的几率远比正常准妈妈高，在孕期易患妊娠高血压合并征、妊娠期糖尿病、孕期高血脂、高血粘易导致血栓形成等，产后肥胖机率也高，恢复慢。

总之，怀孕期妈妈吃对营养是很重要的，这个时期对合理膳食营养要求最高、最敏感的时期，均衡营养、合理膳食不仅能明显预防妊娠期并发症如糖尿病，高血糖，高血压，高尿酸，贫血等，更能有效保障胎儿的生长发育，从而降低新生儿畸形、死亡等情况的发生。

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