一起期待明天的主题
这是阿莹陪你的第469/500天
你好呀,我是阿莹。
要想有个健康的身体,学会吃、学会住非常重要。让我们一起看看要如何做吧!
001 整理床铺
每天早晨整理床铺,就像整理了自己的思路。如果一大早床铺就是乱的,脑子也就是乱的。并且整理床铺是也是为自己增加掌控感。
002 静思冥想
我每天早上醒后就会做个冥想,既能赖床,又能让自己一天变得清醒过来。
003 晨间日志
早上时间刚好清空了自己杂乱无章的思绪,可以写写晨间日志理清自己的思路。
004 洗热水澡
锻炼或拉伸之后,洗 20 分钟热水澡有助于降低延迟性肌肉酸痛。总算明白健身房为什么有浴室了,不仅仅因为运动完一身汗要洗掉,还是因为可以降低酸痛。以后还是在健身房洗完澡回家好啦。
005 持续刺激
有一些运动动作可能迟迟见不到效果,但是你要相信,有一天会突然有突飞猛进的进步!不要认为自己下的功夫是无用功,它就像是竹子一样,其实在扎根!
006 注意饮食
避免白色的淀粉碳水化合物,坚持 6 天。不喝饮料
高热量饮料。每周有一天可以随便吃。
007 去测体脂
减脂期间,体重可能没有变化,但是体脂会有变化,用体脂秤测体脂,就能看出自身变化。
008 入睡练习
睡前玩俄罗斯方块,看令人愉快的视频,消除睡前视觉回放。
009 进入黑暗
使用睡眠眼罩和耳塞,最好买把耳朵也堵住的眼罩,更容易进入睡眠。
010 白噪音机
耳塞戴着不舒服可以使用“双声道声音净化器”(白噪声机)。或者把电风扇放在离自己远一点的位置。
上面十条就是我所总结的,关于吃住的一些技巧,让我们一起变得更加健康!
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