先看一下世界卫生组织规定的健康标准：1.精力充沛，少感到过分紧张与疲劳；2.乐观，积极，承担；3.睡眠好；4.应变能力强；5.能够抵抗一般性感冒和传染病；6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7.眼睛明亮；8.牙齿清洁健康，无出血；9.头发有光泽；10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
我们不难发现健康标准是将心理健康放在第一位，前四条都属于心理健康标准，说明了心理健康是身体健康的前提和保证。据世卫组织统计，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。而在中国抑郁症患者已达9000万。预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。无数的身残志坚的成功者也告诉我们心理健康强大才是根本。
著名的费斯汀格法则说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”也就是说一件事对你伤害的程度取决于你对这件事的态度，和事情本身无关。其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。重要的不是事和人，而是我们如何看待它。因此我们芸芸众生立于尘世行于尘世都必须先修一颗素心。心小了，小事就大了；心大了，大事都小了。修得一颗素心，再用一颗素心去滋养我们的身体健康，让我们保质保量地生存于红尘之中。
十年前奔四的我工作压力大，家庭负担重，每天都在和时间赛跑，出现了心脏早搏，一紧张就感觉气上不来，医生开了药，并交代要缓解压力，放慢生活节奏，吃完了药病情好转。但后来稍一紧张或是感冒咳嗽，就又会旧病复发。那时的身体已经对我的透支开始抗议了，发出了求救信号，于是我开始有意识放慢生活节奏，并开始看张德芬修心正心养心的系列书籍《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》，仓央嘉措的《一切都是最好的安排》，力求让自己做到万事顺遂，尽人力，听天命。
不曾想奔五的我摊上了人生大不幸，亲爱的他悄然离去。我身心俱空，心碎了一地，茶饭不思，靠聆听公众号美文来洗脑；让自己学会接纳看开放下前行，我又重读《一切都是最好的安排》；我听伤感的音乐让自己肆意地流泪，给自己的心灵疗伤；我外出旅行，让异域风光充斥我的眼睛大脑，帮助我驱散生活的阴霾。
所有的养心方法中最喜读书，每读一本喜欢的书，就像和仰慕已久的故人交谈。我在暗夜里读，我在阳光下读，我在山野间读，我在火车上读，我在宾馆里读……读书可以让我原地不动却能漫游上下五千年，横贯十万八千里，三山五岳、世间百态尽收眼底。我虽孤独，却也享受，内心丰盈。周国平的系列书籍让我看淡生死，林清玄的系列书籍让我以清净心看世界，毕淑敏的书让我把生活过成自己喜欢的模样，余华的《活着》让我明白生下来活下去本来就不易，贾平凹的《自在独行》让我感受灵魂自由呼吸的惬意，德育专家张万祥老师的系列书籍让我明白一辈子只做班主任也是一个了不起的梦想，班主任也可以做得很享受很幸福，我愿意跟随前辈一辈子学做班主任。 其次的养心方法便是和大自然对话。我和大自然的对话不受时空限制，家门口、郊区，抑或遥远的青海、西藏，我会克服一切不适去和她密切对话，风中雨中雪中我都会随心而动。家门口也好，遥远的异域也好，总能与美好不期而遇。家门口，我会静看壮美的落日缓缓回家，坦然感受接受时光的飞逝；孩子般欣喜地穿梭在各季各色的花丛中，愿意像一只酒醉的蝴蝶沉沦下去；悠悠地行走在行人稀少绿树掩映或大或小的道路上，感受内心世界的静谧；平静地看一池湖水无波无澜，安然存在。异域里，我会睁大一双好奇的眼睛，看那里的山水，品那里的美食，感受那里的风土人情，感受世界的和而不同。大自然总有办法把我们打满皱褶的心熨烫得平平整整，妥妥帖帖。
聆听美文也是我必不可少的养心方法。晚上我聆听富有哲理的“心灵参汤”入梦，早上睡眼朦胧中我又聆听着余音绕梁的“心灵参汤”醒来，不管何时做家务时我又聆听洞见人生百态的“心灵参汤”。《百草园书店》《美到心碎的散文》《洞见》《国学生活》这几个公众号都是我的最爱。在她们的陪伴下，我内心平静喜乐，灵魂高贵丰盈，感受着享受着现世安稳岁月静好。 似水流年里，时光清浅里，享受孤独，享受清欢，素心若雪，素心向暖，正向正念就会促成正言正行，常常天随人愿，心想事成。
2020. 4.27
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