加速接发球的引拍

文/丹尼斯·范·德·米尔（曾经执教过数十位排名世界前100的职业球员）

问题

你是不是在接对手第一发球的时候感觉反应不过来，挥拍总是很慢。原因很简单，在球离开对手球拍的时候，不是你还没迅速做出转肩引拍动作，就是引拍的幅度过大了。这些都会让你错过最佳的击球点，导致接发球不稳定，让自己从一分的最开始就处于被动。

图1：接发球时的引拍幅度如果太大，很可能导致失误。

解决之道

加速挥拍速度的最好方法就是将你的转肩和引拍动作合二为一。你可以尝试下面的练习：做好准备击球的站姿，让同伴向你的正拍发球，但要故意将球打下网。因为事先知道了来球的方向，你可以省去判断的时间，争取在球击中球网的同时完成向后引拍的准备动作。经过多次训练之后，挥拍动作就可以定型了。

然后，让同伴将球分别发向你的正拍和反拍，还是要故意下网。你仍然是练习在球击中球网的同时，完成球拍的后引拍动作。同样是通过多次反复练习来实现动作定型。

最后，当同伴将球真地发过网来时，你将发现自己无论是在正手位接球还是在反手位接球，反应的速度已经明显加快了，动作也利索了许多。

图2：即便球直接被发下了网，也同样可以练习接发球时的后引准备动作。