怎样安排训练课？

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http://www.tennis.com.cn　2004-11-29 15:03:56 30

    问：如果让你安排五天的网球训练课程的话，会选择怎样的内容和顺序？

    答：每次你开始训练的时候，都要先和同伴毫不间断地打45分钟底线球。这是建立良好击球节奏和动作连贯性的必修课。五天中，你至少要在三天里练习击打标靶，让同伴先喂一个球给你，然后再努力将球打向预先设好的标靶。另外，每天的训练中你都要确保有20分钟用来练习发球。发球是网球运动中最重要的技术，反复的训练有助于它的提高。如果可能的话，最好能在每次训练结束或之前进行一次比赛，对手最好是那些你不喜欢面对的人。最后，在你的训练中穿插进行一些短距离跑动，以提高在比赛中的移动和调整站位的速度。