悟游泳的人生之道
悟游泳的健康之道
小编专栏
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大约在10年前，
小编的身体出现了
急性病和慢性病！
（这个细节以后再和大家分享）
医院的医生建议小编
把蛙泳作为辅助治疗手段，
于是小编「被迫」
走上了游泳这样一条
能改变一生健康命运的道路！
那时，因为工作经常出差，无法定时上培训班，于是小编就托朋友，帮自己介绍了一位1对2的私教。他毕业于某体育大学的游泳专业研究生。
万万没想到，
第一堂课，
小编就高估了自己的内心，
演出了一场奇葩的「雷人剧」！
教练安排的第一堂课，是教如何熟悉水性和呼吸方法，不教蛙泳动作。
他先让小编双手扶住岸边，低头入水并保持身体漂浮，来学习呼吸。
那一刻，小编突然感到一种发自内心的极端恐惧！ 因为自大学毕业10多年以来，小编从未下过水，瞬间觉得水是那么的陌生和邪恶，仿佛有一个冰冷的鬼，正在水中等着小编！
于是，小编拒绝低头入水！
就这样，小编一眼不发，双眼发呆，就站在水里，一直和教练对峙着!
教练似乎早有所料，并没有讥讽、嘲笑或责骂小编，而是慢悠悠地说道：
呼吸，是游泳最基础的基本功，再怕也要学会！
你自己好好想想，我相信你一定没问题！
如果你实在想不通，这节课可以算免费！
然后，他转身去教另外一个学员了。
就这样，整个泳池，就只有小编独自一人，默默地在水里扶着池边，整整站了20分钟！
四周向小编投来的，都是别人嘲笑和蔑视的目光......
20分钟
小编仿佛渡过了漫长一万年!
渐渐，小编内心有另外一个声音开始回响：
我是病人，
我要求生！
20分钟后，小编终于朝水里，低下了自己恐惧而怕水的脑袋......
第二堂/第三堂/第四堂课
经历了第一堂课与「心魔」的激烈博弈，小编在第二堂课中的精神状态，来了个180度的大转弯！
小编很快学会了呼吸方法，而且教练认为：小编对呼吸的领悟程度，已不亚于其他学了一个星期的新手所掌握的水平！
于是，教练决定：马上教小编学习蛙泳的基本动作。
接下来的学习进展，小编自己都难以置信。第三堂课结束，小编已能慢慢地游10米，而到第四堂课结束，小编已可以有模有样地游到25米短池的对岸！
一直到第四堂课后，教练才向小编透露了他的教学「秘籍」：
像你这样情况的学员，我带过的太多了！
你们这种年纪的学员，缺的都不是能力和领悟力，唯独缺乏内心的放松！
只要你内心不紧张，真正放松自己，你会学得很出色！
很遗憾，那位教练后来因为个人原因，去别的城市定居了，联系不上。另外，由于工作原因，小编开始频繁出差。
这以后的蛙泳，小编只好用自学，来慢慢提高了......
一直到现在，
小编都觉得自己很幸运，
遇到了这么一位好私教，
非常懂得如何教成年人！
1
谢谢他从一开始，就告诉小编：
每次去游泳，先不要着急入水做动作，更不能一个猛子扎进水里就开始狂游!
正确做法：
先手扶池边，低头入水，通过呼吸和漂浮，慢慢找到水感后，再开始正式游，这样会有助获得当天的水感，因为每天的水感可能都会不同，所以每次下水时都要先体验水感。这个习惯，小编一直保持到现在。
儿童也适用：
迅速找到「亲水感」，不仅对成人重要，对儿童新手也非常重要！可参考这位孩子爸写的文章：
2
谢谢他从一开始，就建议小编：
如果你只是普通泳友，而不是运动员，那么你平时游蛙泳，不要去追求超长距离的情怀，否则可能会加速膝关节的老化！
教训：
他有几个成人学员，都是学会蛙泳后，每次都喜欢连续游几公里的长距离，这样才觉得过瘾，结果，膝关节都出现了问题！
适可而止：
到现在，虽然小编一直酷爱蛙泳，但都只是适可而止，从不用蛙泳去挑战1000米以上的距离，所以，小编的膝关节一直非常健康，从未因为游泳而出现过膝关节的疼痛和不适感，多次体检，都未发现有任何异常问题。
3
谢谢他从第一堂课，就坚持一个原则：
必须先解决心理问题，再解决技术问题！
破除「心理障碍」:
游泳不是人类「本能」的技能，因此人天生就与游泳之间，隔着一层厚厚的负面心理屏障，比如：「我会淹死、我天生怕水、水很冷、水很凉、水很脏、水里有鬼」等等，因此，新手要用最快的速度，先来捅破这一层心理障碍的「窗户纸」。
典型例子 :
小编的学游泳故事，就是很典型的例子！一旦是自己主动捅破了这层「窗户纸」，而不是外力强迫你捅破（比如通过责备、打骂、胁迫等），那么你爆发出来的潜能，也许会大大出乎自己的预料。
《游泳视频》公众号编辑
要学好游泳这种「非本能」运动，你的内心首先一定要足够的强大！
成年人学游泳最难的，不是缺少能力和领悟力，而是缺少战胜自己内心「心魔」的勇气。
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