习练太极拳，掌握这一个运动规律就可以了。从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心。全身各个关节都要符合太极的要求。松肩、沉肘、含胸、塌腰、开跨等等，都来支持丹田才能形成丹田为核心。当形成了丹因为核心，这个要求贯通了全体全体安静。
这就是预备式。太极拳的运动规律只有一个：以丹田为核心。这个运动规律很抽象，丹田动。首先影响腰的丝：影响肩、射、手、肩、肘、手的缠丝，影响胯、赞、踩、胯、膝、踝的缠丝。丹田受到全身的支持，又能影响全身。形成以丹田为核心，一动全动。全身缠丝，这是一个运动形式。
第二个运动形式是起式，没有缝丝，有胸腰的折叠运化。丹田是前后旋转，这是第二个运动形式。第三个运动形式，是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化。左变后、后变前、左变右、右变后，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一变得变四个方向。
所以总结来说，太极拳一个运动规律：以丹田为核心，一动全动，节节贯串。
种运动形式：一个是缠绕螺旋，丹田左右旋转；一个是丹田前后旋转，胸腰折叠运化；第三个在第一和二之间，既有前后又有左右。这三种运动形式同是一种运动规律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田为核心。所有套路，包括刀、枪、剑、棍，还有推手，都只有'丹田为核心'这一个运动规律。