如何做到腰胯开？

·一，松到脚底。关键在于腰胯。腰胯开则气自合，气下到两足下盘稳固，松沉到脚底会觉得有一股劲力从脚底向上升起，充盈全身将人向上顶起，这是大地反座力的作用。
练拳时膝盖不能受力不是膝关节承载身体重量，而是靠腰胯把身体重量下沉至脚底。
·二，身势下沉，气沉到脚底。膝盖不受力，松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾间，收尾闾能够致使丹田向前向上凸起吊裆，内气自然而然沉于下丹田，来劲在膝小腿肚脚踝之上感到沉到脚底。
·三，化劲。要把对方之劲力通过沉卸到脚底，地下才能化之干净。脚底与地下紧固地粘在一起，开大腿根和小腹连接处，开腰椎与骨盆连接处，骨盆摆正腰椎就像插进骨盆一样的感觉，骨盆像掉下去一样。
·四，胯真正开后上体的重量就会直接掉在腿上，大腿非常的酸胀，脚底非常沉实像深入地下扎根的感觉，胳膊像掉下去了似的，肩背部非常舒服，像两个小鼓槌挂在鼓身上一样。摇动时鼓槌随鼓身而动，藕断丝连的感觉。
·五，松开体腔感觉所有的脏器一下子都掉下去了。自然悬垂在体腔内部，胸部都空了，腹部充实，身体有沉甸甸的感觉，脚底感觉特别实，像一个巨人脚踩入地下一般，脖子长了个子也好像跟着长高似的。
·六，背部背了一口，锅胸部没了就剩那口锅了，像肩关节脱臼一样挂在身上，肩和肘都没了，就剩下手掌了；像自己的裤子没有系腰带一样，有裤子老往下掉的感觉；走路就像两条腿踩着高跷一样，裆开的很宽好像自己的腿没有了。
·七，松腰的目的为了练出裆的铲劲。松胯是为了练出开胯，开胯才能沉裆，沉裆才能出铲劲。
练拳时不要多想，对于腰胯就想着松过去，松回来即可，时间长了自然就能松下来。练拳不能急于求成，更不能刻意地去找许多东西是不求自到的，练到一定程度想不涨功、夫都不行，拦都拦不住这就是水到渠成的道理。