站桩时首先要自我放大。设想己身如参天巨人，昂首独立在一望无垠的大地上，大有欲与天公试比高的雄伟气根。同时用心联想，四面八方都以本身为中心。练时要行松意紧，周身关节要行曲力真，不要有绝对的力量。骨缩金身，即所谓筋有力而骨藏棱。头顶上好像有一绳子系着，腿的四周像有东西支撑，周身鼓荡，内外牵连。
推挽不动，稳如泰山。双膝撑拨，有拨地欲起之意。肩要撑肘，要横撑抱，互相作用，力量的分配要撑三抱七。胸窝微收，背紧胸松，小腹松圆。周身大小，关节无处不屈，曲折处都假想有力牵引，整体则要有撑回环，旋拨不以之意。全体收敛毛发，森立直竖如戟，若如临大敌，大有一触即发之势。