如何""逼""自己做到真正的自律？

朋友最近很郁闷，他说他每天在朋友圈健身打卡，每天完成10公里的跑步任务，并打卡，可是他感觉不到快乐。

我问他为什么，他说坚持在朋友圈打卡太累人了，天知道他白天上班跑客户已经很累了，下班后还要去跑步打卡，感觉吃不消。

我问他，每天跑步10公里的原因是什么？是觉得自己体重超标还是想锻炼身体，他说都不是，主要是想在朋友圈打卡，喜欢看到朋友给自己留言称赞自己的自律。

这也是很多人的误区，他们在朋友圈发一些自律的动态，让自己看起来特别自律，每天都在努力，可是这样的努力往往得不到任何结果，只会增加内心的焦虑感。

自律并不是为了取悦别人，而是成就自己的，演给别人看的不叫自律，而是虚伪。

徒劳的自律，只会压垮你

效率的高低不取决于你开始了多少工作，而在于完成了多少，没有必要把时间浪费在那些可做可不做的事情上。

就像开篇提到的那位朋友，既然不是为了某个原因才去跑步的，那就没必要每天都去跑步，白天上班，晚上学习提升自己的能力才是关键。

如果他将跑步的精力用在提升自己上，也许工作上也就能做得更加突出，这才是他该做的事情。

他却将自己的精力用在了一些可不做的事情上，这些事情，既要浪费他的时间，又要消耗他的精力，又得不到自己想要的结果。

这样的做法，无疑对他的身心都是巨大的伤害，令他身心俱疲，白天没法好好上班，工作上也会走向下坡路。

无效的自律，只会将他压垮。

有效的自律，首先要有目标

做任何事情都是有动机的，也就是目标，没有目标的行动，就像一只无头的苍蝇乱飞，甚至被撞得粉身碎骨。

人要想进步，首先要给自己定一个目标，当我们有了目标后，才能知道自己该去做什么，怎样去实现目标，如何分阶段去拆解目标，避免无用的行动。

人生就像一部脚踏车，除非你向未来的目标移动，否则你就会摇晃跌倒。

一位名叫约翰·戈达德的外国人，15岁时，他就把自己一生要做的事情列了一份清单，被称作“生命清单”。

这份排列有序的清单中，他给自己明确了127个具体计划。

比如，探索尼罗河、攀登喜马拉雅山、读完莎士比亚的著作，写一本书等等。

44年后，戈达德以超人的毅力和非凡的勇气，在与生命的艰苦抗争中，终于实现了106个计划，成为一名卓有成就的电影制片人、作家和演说家，得到了让人羡慕的荣誉。

戈达德的这种热爱生活、珍惜生命的人生态度，以及由“生命清单”而延伸出来的高质量的人生令人钦佩。

一个人无论小事、大事，都要有计划，有计划才能成就未来。

有效的自律，还需要阶段性目标

光有大的目标是不行的，没有小的、阶段性的目标，那么，大目标只能是飘在空中的楼阁。

人的一生，可以划分为不同的片段。

读书的时候，阶段目标可以定为考好大学；上了大学，可以定为一手抓学习，一手抓女朋友，为考研或者工作做好准备；工作后定为挣钱买房买车娶老婆生养孩子。

人生一辈子很长，一辈子的目标太大，阶段性的目标执行效果更明显，国家也有五年规划，每五年制定一个目标。

人很难想清楚自己一辈子的人生到底在什么地方，取得什么样的成就，但是，阶段性的目标就不一样了，这个是能够想清楚的。比如，明天做什么，下个月做什么，今年做什么，明年做什么，这些是阶段性的目标。

有了阶段性目标，也更容易激励自己向人生的大目标前进，这是环环相扣的关系。

有效的自律，最重要的是激情

激情是高水平的兴趣，是积极的能量、感情和动机。激情决定了你的工作态度和期望，最终决定着你的工作结果和成绩。

当你对一件事产生了激情，一定有着坚定的目光、敏捷的反应、开朗的性格、富有感染力。

这种神奇的力量使他对自己的目标充满热情，全身心地投入到自己的目标之中，使自己处于最巅峰状态，使自己的潜能得到极大的开发和挖潜，这时候，他的自发性、创造性、敬业性等等便会体现出来。

世间美好的一切，从来都只为懂得自律的人盛装而来。

以上，共勉。

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