不知道像我一样需要每天按时“充电”的人多不多。如果我前一个晚上没休息好的话，第二天整个人都迷迷瞪瞪的，不仅反应变慢、做事效率也会变低了，还容易耽误正常下班时间、缩短睡眠时间、不利于第二天的状态……
所以在怎么好好休息、养精蓄锐这一块儿我真的琢磨了蛮久的。今天就和大家分享一下到底怎么做、可以让自己休息得更好！
我一般会在睡前三小时就不吃东西了。我们肠胃的消化是需要时间的，吃完倒头就睡容易消化不良、让你觉得肚子难受、睡不着，影响我们的睡眠质量。
当然现在很多人下班时间是都挺晚的，如果下班再吃东西的话，入睡时间肯定是第二天天了……
所以我觉得自己今天可能加班的话，会在七点左右点个外卖，吃完以后再忙工作，这样到家以后洗漱一下就可以准备睡了。
然后我洗澡时间也算比较固定的，把它看成睡觉的“前期流程”。
让我的身体、包括大脑接收到“安静”的信号，可以开始酝酿睡意了。
准备休息前我会选择按掉手机屏幕、关闭消息通知、打开静音模式，不让外来事件影响我的睡眠节奏，一般没一会儿就可以进入梦乡了！
差点忘了说我的“助眠好帮手”！
它可以促进褪黑素的分泌来帮助改善我的睡眠质量，让我尽快入睡、好梦到天明。同时通过促进肠道功能来让“肠脑轴”释放睡眠信号、双管齐下助力你的深度睡眠，让你第二天又是个精神抖擞、活力满满的崽！
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