如果你经常刷抖音、上B站、逛朋友圈，你会发现人家怎么那么厉害：才美堪比周公，职场如鱼得水，家庭温馨和睦，生活早已小康，而自己似乎一样没有，样样不行？这就是FOMO。看到别人晒技能，秀才艺，羡慕的同时，为自己资质平平，碌碌无为扼腕叹息；看到别人满世界打卡，今天在北欧，明天在巴厘岛，后天又漫步在纽约时代广场，羡慕的同时，为自己床头金尽，囊中羞涩而心生怨气；看到别人升职、加薪，穿名牌、开豪车，羡慕的同时，也会感觉亚历山大。这就是FOMO。
何为FOMO? 原文是这样解释的：FOMO， or "fear of missing out," is a phenomenon that is becoming increasingly common and can cause significant stress in your life.
It provides a situation in which you are comparing your regular life to the highlights of others' lives. As a result, you have a feeling or perception that others are having more fun, living better lives, or experiencing better things than you are. It's often exacerbated by social media sites like Instagram and Facebook.
正如文中所说，如今各种社交媒体和平台日益发达，给人们带来便利的同时，也使得FOMO现象越来越普遍，给人们的生活带来了不少的困惑和压力。俗话说，人比人气死人。人们已经习惯了把自己最平淡的日常和别人最精彩的高光时刻反复比较，尤其是在社交媒体上。比来比去，你就会发现别人比你吃得好、玩得好、用得好、学得好、干得好，还过得好。慢慢地，就会觉得自己哪哪都不如别人，从而产生FOMO。通俗点讲，FOMO其实是一种歪曲的、不对等的比较。对于不同的人，影响自然不同。有人见贤思齐，有人灰心丧气；有人羡慕嫉妒，有人心理失衡；有人真心祝福，有人恶语攻击。不论那一种，都会让人产生挫败感和失落感。如果不幸罹患FOMO, 有没有办法克服和改善。科学家们的回答是肯定的。经过20多年的研究，科学家们提出了如下方法和步骤：
1. 转移注意力（Change your focus. ）。简单来说，就是不要总是关注你没有什么，你缺少什么，而要看看你有什么，你会什么。
2. 记日记（Keep a journal.）。博客、微博、公众号，朋友圈、QQ空间、小红书、头条、抖音等平台，都可以帮助人们记录生活，分享快乐。但一旦你发现自己做这些的目的，不过是吸引别人的注意力，博得别人的关注，而不是保留一份珍贵的回忆，或者说，相对而言，你更在乎别人的评价，那就应该及时止损。科学家们之所以推荐写日记，是因为写日记能帮助人们将注意力从博得公众的认可（外部因素）转移到自我反思与欣赏（内部因素）。显然，后者能让你变得更好。
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