我减肥总失败，营养师：你有可能少吃了这类食物！
我一日三餐吃的都是减脂餐，然后再配合适量的运动，可是还是没有瘦，然后营养师分析了一下我的减脂餐单，发现我食谱里少了关于益生菌的食物，可能这个原因导致我没有瘦身成功，不知道你们是不是这个原因。
益生菌的作用很大，它可以维持肠道菌群平衡，这些菌群可以促进宿主健康状态，活细菌有乳酸杆菌和双歧杆菌。有科学家做过实验，在肥胖和糖尿病小鼠中长期给予富含益生菌的食物，有助于减少脂肪累积，改善氧化应激和慢性炎症反应，还可以增加GLP-1产生，从而改善肥胖和高血糖的目的。这就是为什么益生菌可以帮助我们减肥的原因。
以下食物含有益生菌
今天轻悦例举几个我爱吃的含有益生菌的食物，供大家参考
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蔬菜水果
这类食物可能大家知道它的好处，但是总是想不起来每天吃，工作再繁忙，也要记得揣几个水果在包里，加餐的时候吃哦。
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，不溶性膳食纤维虽然不能够被人体所吸收，但是对于益生菌来说真的很重要，被称为益生元，相当于益生菌的食物，所以经常吃蔬菜水果，对肠道菌群的结构平衡起到了很大的作用。
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益生菌补充剂
每天没有时间吃饭，哪有时间吃关于益生菌的食物呀，这个时候可以喝一袋益生菌补充剂也是不错的选择哦。
现在市场上这类产品很多，大家可要擦亮眼睛选择。我们应该根据自己的实际情况来使用益生菌，如果不恰当的食用益生菌产品，可能回增加感染风险，切记不要滥用。建议大家还是吃关于益生菌的食物比较健康。
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泡菜
轻悦今天说的泡菜可不是韩国泡菜，是咱中国的泡菜。我们最常听说的泡菜应该是四川泡菜吧，因为四川泡菜就是传统乳酸菌厌氧发酵的产物。我们可以在炒菜或者烹饪减脂餐的食材时，加入一些泡菜，不仅使食物更鲜美，更重要的是有利于维护肠道健康。
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食醋
我们几乎每天都要吃 醋，酿造醋也有益于机体益生菌补充，这种以粮食为原材料，通过曲霉菌、酵母菌和醋酸菌发酵而成的，在炒菜或者拌凉菜中可以经常使用。
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冷冻酸奶
我们常常喝的酸奶都是常温的，或者温度更高，一般在超市买的酸奶里面都加了糖，这样可以提高酸奶的口感，但是却增加了热量。建议自己做酸奶，做完之后可以冷藏一下，这样有益于益生菌的存活和发酵。
以上就是我总结的关于益生菌的食物，如果你的减脂餐里面也少了益生菌，那就赶紧改动一下食谱吧。
完
每日减脂餐
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