打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
3个狠招,让你轻松突破平台期,减肥更加轻松!

如果你在减脂期间遇到了平台期,体重怎么也掉不下去,这三个办法你赶紧试一试。

第一:调整一下饮食结构

当遇到平台期了,这时候就要打破我们日常的饮食结构!比如说你最近吃的肉比较多,那你就可以适当减少肉类摄入,另外多增加一些富含膳食纤维的绿叶菜和菌菇类蔬菜来做一个饮食调整。

第二:补充维生素B族

尤其在平台期这段时间,你的体重和围度也没有太大变化,情绪也很低落,压力比较大,睡眠质量又差,口角、舌头都发炎,这些症状就是告诉你可能缺乏了维生素B族,所以在这个时候我们可以多吃一些绿叶蔬菜、豆制品、全谷物、豆类、肝脏这些食物都可以来帮助我们补充维生素。

第三:变换运动方式

比如说咱们之前做的有氧运动、快走、有氧操、在前期的确让咱们的掉秤比较快,但是到了后期,我们的身体已经适应了这种运动模式,再加上我们对这种运动太熟练了,消耗的热量也会随之下降,因此就需要调整一下原有的运动类型,比如说可以改为游泳,骑动感单车,另外你每天可以增加20分钟的力量训练。


当然选择什么运动方式还是得依据自己的实际情况来定,能够长时间的坚持下来的运动才是最重要的。


以上三种方法都可能会帮助咱们突破平台期,一旦成功,咱们的减肥又可以更上一个阶段,但最重要的还是减脂期间遇到了问题,我们如何正确选择减肥方法去处理,首先咱们一定得先放平心态,其次做到合理的饮食搭配,再加上适量的运动,你就一定能够成功。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
减肥平台期突破我们分两步走:第一步:维持...
60岁后进入养寿“黄金期”,营养比锻炼更重要,记得补3种营养素
患有前列腺增生吃哪些食物好 前列腺增生患者可以多吃这4种食物
葛洪研究员易老师:预防乳腺癌应注意饮食,加强运动
天天跑步不见瘦? 减肥“平台期”重点控制饮食
夏季调理宫寒最有效的方法原平
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服