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一个月瘦8到12斤,你可以这样做

现在距离春节也就一个月的时间了,你想不想在年前再瘦8到12斤呢?让所有人都看到你的变化。

轻悦给你四个建议,你一定要看完,可以帮助你轻松的帮你瘦个8斤左右,这是轻悦5年的减肥经验,也是上万人成功减重的秘籍,建议你收藏多看几遍。


首先你要对减肥有一个基本的认识,胖它不是一天形成的,减肥也不是一天能减下来的,不要那么苛刻自己,也不要再用节食减肥法了,要不然你反弹的后果会更严重。建议你们一日三餐按时吃,这个说了很多遍了。

其次,开启你的减肥第一步,先把主食的一半换成粗粮杂豆,吃饭顺序也换一换:第一步先喝蔬菜清汤,第二步再吃炒菜,第三步再吃肉蛋奶豆,第四步吃薯类,第五步就是吃普通的米面,每顿饭吃饱不吃撑,每天要喝够2升到3升的水,每天至少要吃够一斤蔬菜,睡够6-8小时。

做到以上这些还不够,我们还需要尽量缩短一天总的进餐时间,这一步你坚持去做,直到你不掉称为止。

接下来是进入平台期了,这个时候建议大家每天早上空腹运动半个小时,早上尽量不吃含碳水丰富的食物,换到中午去吃,大概两三天你就能突破这个平台期了。

大家能做到轻悦以上说的,那你瘦个十来斤是没问题的。

最后最关键的一点是,那你就从明天动起来吧,赶快开始减肥,不要再拖延了,开启自己的减肥历程,加油,跟着轻悦一起,相信你是可以减肥成功的。
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