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吃不胖的减肥食物有哪些

很多基础知识薄弱的减肥轻粉儿,可能不知道减肥期到底优先选择什么食物吃,今天就给你们总结一下,吃不胖的食物有哪些,这样你们在减肥期就不饿肚子了。

第一:水煮虾

每100克大虾的脂肪才0.8克,低脂肪高蛋白。

第二:蒜蓉西兰花

100克西兰花,它的热量才27大卡,是高蛋白高维生素C的蔬菜之一。

三、紫菜汤

一碗紫菜汤,它的热量也不过13千卡,热腾腾的一碗汤,温暖的饱腹感就来了。

四、生菜

它可是高含水量、高钙的蔬菜之一,也是脂肪最怕的食物。

五、西红柿

吃上1个西红柿热量也不过75大,还会带来丰富的胡萝卜素、叶酸、生物素。

六、冬瓜

每100克冬瓜,它的热量才9千卡,是典型的高纤维、低钠、低嘌呤的蔬菜。

七、芦笋

每100克芦笋,它的热量才十九千卡,它就属于那种高维生素B1B2的食材,还可以帮助你排水,利尿,消肿。

第八、蘑菇

它含有丰富的膳食纤维,蛋白质和钾,做汤炒菜都可以带给咱们满满的饱腹感。

第九、黄瓜,

每100克黄瓜,它的热量才十六千卡,它就属于那种。高水量低点低嘌呤的蔬菜,并且呢,黄瓜当中的丙醇二酸还可以抑制脂肪的合成。

十、白萝卜

每100克白萝卜,它的热量也只有16千卡,它就属于那种低钠、高维生素C、高钾的蔬菜,减肥的时候想吃多少吃多少。

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