很多粉丝问为什么我已经不怎么吃油，也不怎么吃肉了，还是瘦不下去？
这是大部分减肥的朋友都遇到过的问题，这是因为当你不敢吃肉，不敢吃油的时候，您的蛋白质和脂肪的摄入都会减少，因此必须的氨基酸和脂肪酸就明显减少了，您就会不知不觉的去吃很多碳水化合物，包括零食、甜品、饮料、酒精、白米白面、包子、馒头、饺子、米线、米粉甚至水果。
如果你长期这么吃，这些精致碳水会引起我们血糖的波动，你很容易就饿了，甚至有些人进餐之后两三个小时就开始心慌、手抖、低血糖了。
我们全身血液中的糖加起来不过才五到十克而已，但是你一顿饭就能轻轻松松的吃下100克的糖，再加上喝饮料，吃零食什么的，一天甚至能够吃下两三百克糖，然后呢，你又很少运动，多余的糖就会转化为脂肪，储存在你身体的脂肪细胞里，但身体的脂肪细胞数量是一定的哟，如果已经存满了脂肪，就像气球一样，不能再吹的更大了，这个时候呢，脂肪就会溢出来，它会沉积在内脏上，甚至内脏里面，称为异味脂肪。
这个时候您的身体就如同多年不洗的抽油烟机一样，各个器官被粘稠的油脂所包裹，超标的脂肪不仅会拖累内脏功能，还会造成脂肪肝、脂肪肾，脂肪胰。
就像有些人喜欢囤东西，房子里面装满了各种垃圾，客厅、卧室、书房、厨房、柜子全部都是，随着时间的推移，整个房子变得无法居住，因为肚子里面充满了脂房，慢慢慢的您的各个器官功能也会减弱，甚至衰竭。
那我们怎么样才能让这个脂肪燃烧呢？
第一：就是少吃碳水化合物。
谷物呢在精加工的过程中，被剔除掉了其中的纤维，损失掉了维生素，还有矿物质的营养成分，最终的产品只剩下空的卡路里，所以精制碳水化合物，比如说糕点、饼干、面条，白面加工食品。
这些吃多了就会增加你的腹部脂肪，如果你受不了没有白面的日子，可以用低GI的碳水去代替精致碳水。
第二：多吃蛋白质
摄入足够的蛋白质能够提高你身体的新陈代谢水平，蛋白质呢，还能够帮你长时间保持饱腹感，减少饥饿感，并且维持肌肉的质量。蛋白质存在于各种蛋呐，各种肉，还有坚果，鱼虾，大豆制品当中。
第三：多吃健康的脂肪
脂肪不都是坏蛋，只有那些不健康的类型才是坏蛋，比如说反式脂肪，它会增加你腰腹部的肥肉。
多吃好脂肪，实际上能够帮助你延缓胃的排空，并且长时间保持饱腹感，这样的话就可以减少食欲和饥饿感。
那么好的脂肪呢，包括橄榄油、椰子油，牛油果，坚果种子类，还有动物的脂肪也是属于好的脂肪。
尤其是在配合低碳水饮食，燃脂的效果会更明显呢。
第四：建议大家多吃富含膳食纤维的食物
可溶性膳食纤维会吸收水分并缓慢的通过消化道，帮助你长时间的保持饱腹感。
高纤维食物包括：水果、蔬菜、全谷物，还有坚果种子。
第五：就是结合间接性轻断食。
轻断食对于燃脂减重是非常有效的，和阻力性面相结合甚至可以帮助你增肌，配合低碳生酮的话能够更快的加快减肥速度。
轻断食的种类比较多，我最推荐的就是16 + 8的轻断食，八小时以内完成两到三餐，比如说上午11点到晚上七点，或者是上午九点到下午五点之间进餐，那么过程中不饿不吃，吃饱不吃撑。
第六：就是结合力量训练
力量训练又称为抗阻力训练，比如说举重，俯卧撑，哑铃，和有氧运动相比，力量训练在塑形增肌的效果上面会更好。
第七：高强度间歇训练
它属于无氧运动，它的运动强度比较大，侧重于提高爆发力和肌肉耐力，打造出更完美的肌肉线条和有氧运动相比，hit可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。
减肥没有所谓的黄道吉日，今天就是开始的最好时机，大家快行动起来吧。
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