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终于找到去皮鸡腿简单又美味的吃法了,不用开火,超适合学生党和上班族

去皮鸡腿在减脂期可以替代鸡胸肉哦,所以鸡胸肉吃腻的小伙伴们,今天这道餐你们一定要学会,可以让你们的减脂餐锦上添花,味道更棒!

鸡腿,是取自鸡的大腿的肉,含有硫酸氨基酸等营养成分,老幼皆宜食用。肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中,并富有营养,具有温中益气、保护心血管、强身健体等功效。

​去皮低卡蜜汁鸡腿

第一步:鸡腿去皮

第二步:将去皮鸡腿改花刀

第三步:腌制鸡腿肉(葱段、2片生姜、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、半勺老抽)

第四步:抓匀腌制20分钟

第五步:电饭锅里喷混合精炼橄榄油


第六步:先铺5片生姜,再放入鸡腿


第七步:腌制的料汁不要浪费了,一起倒进去


第八步:电饭锅调到煮饭模式

第九步:出锅后撒上白芝麻


这个做法你们学会了吗?鸡腿中含有的蛋白质容易被人体吸收,可以促进人体的生长发育和新陈代谢,你们还想要吃什么减脂餐,给轻悦留言哦!
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