蝉声起，夏正浓。夏季的最后一个节气“大暑”，正式登场。我们将迎来一年里最热的时候，高热高湿的“桑拿天”将成为天气的主角。大暑如何养生，你准备好了吗？
这份“大暑养生经”请收好，大暑时节要注意这些养生规律。
随时补水
天气炎热，每日要补充足够的水，至少1500ml，出汗多则多喝。天热出汗的过程其实也是耗气伤津的过程，所以我们一定要随时为身体补充能量。除了日常多喝水以外，益气生津的茶饮也可以喝。
注重养心
中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如精神萎靡、打不起精神。所以盛夏一定不要大汗淋漓，以免“伤心”。
滋阴降火
夏季里还需注意滋阴降火，“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处，这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。按摩方法是将拇指放在穴位上，用较大的力气揉20到30次，晨起和睡前按摩效果较好。
解暑祛湿
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。
绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑
薏米黑米红豆粥健脾利湿
糯米木耳大枣粥润肺养胃
桂圆粟米粥补益心脾
我们可以拍打位于膝窝的委中穴，来帮助身体祛湿排毒。
委中穴，是人体最大排毒祛湿通道——膀胱经上的“排污口”。平时可以按揉此穴位,可祛湿毒、排热毒。在膝窝的位置拍打5—10分钟，1—2周拍打一次。
春夏养阳
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，对于那些冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，“春夏养阳”，应加强防治。也正是中医养生中所言的冬病夏治。现在的人多半都属于阳虚，因为长期的熬夜消耗我们的阳气，时间久了会觉得没精神，所以我们一定要抓住大暑时节的机会，好好的补足我们的阳气。
艾草是纯阳之草，温阳扶正，驱寒散湿，非常适合又潮又热的夏季。基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，如果自身体质符合条件，大家可以按时贴敷。
大暑时节是一年里白昼最长的季节，且天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，宜晚睡早起。《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”但是也不提倡大家熬夜，而且，中午一定要适当小憩，养心神，有助于缓解身心疲劳状态，保持身心舒畅。也可以使用高品质的地磁寝具，对改善血液循环大有助益，帮助身体的气血运行更舒畅。盛夏已至，大家一定要注重大暑时节的养生，为健康打下坚实的基础。
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