磁疗可以帮助你提高自身免疫力

医学研究表明，体温每下降1℃，免疫力会降低30%以上。尤其是寒冷的冬季，体质较弱的人稍不注意就容易生病、感冒。因此冬季我们更要加强防护，提升自身免疫力。

免疫力看不见摸不着，却离我们很近。免疫力是人体识别和排除“异己”的一种能力，人体内执行这一功能的是免疫系统。免疫系统非常复杂，由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成，具有免疫监视、防御、调控的作用。

简单来说，免疫力就是我们身体对抗疾病的能力。免疫力强的，身体相对会好些；免疫力弱的，抵御疾病能力相对会差些，比较容易生病。就像新冠肺炎这种自限性疾病，很容易找上身体免疫力较弱的群体。

人体免疫力的免疫系统共由三道防线组成。第一道防线就是人体的皮肤、黏膜组织，发挥着“城门”的作用，可以阻断致病细菌和病毒的入侵；第二道防线就是人体内的杀菌物质以及吞噬细胞，发挥着“士兵”的作用，对已经入侵人体的致病细菌和病毒进行歼灭；第三道防线就是人体的免疫器官以及免疫细胞，发挥着“特种部队”的作用，给致病细菌和病毒给予更精准、更快速、更猛烈的歼灭，让它们无所遁形。

有专家曾提出：新冠肺炎在没有特效药物的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫系统。因此在日常生活中，通过运动和饮食来提升自身免疫力，才是抵御疾病最好的“武器”。

如何提升身体免疫力？

免疫力的提升跟运动、饮食、睡眠等多方面相关，我们可以从这些方面来提升免疫力，防止疾病入侵。

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饮食篇

 

维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。干扰素可干扰病毒蛋白质合成，从而提升人体免疫力。大家可以通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、柑橘等。

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。一旦摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。推荐摄入高蛋白类食物包括肉类、豆类、蛋类和坚果。充足的优质蛋白质摄入，是机体免疫力的重要保障。奶类食品具有营养全面、高蛋白、高钙等优点，是补充优质蛋白的重要手段。

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运动篇

 

运动是一种增强体质和放松身心的方法，可以增强免疫系统，提高机体抵抗疾病的能力。

 慢跑是一个不错的选择，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力。对于有跑步习惯的朋友来说，建议保持跑步速度在8~10千米/小时，心率在110~130次/分钟的强度。

老年人可以打八段锦、太极拳；年轻人可以跳绳；儿童青少年可以选择跑步、打球等运动来增强免疫力。但需要注意的是，锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，不要盲从。

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睡眠篇

 一般而言，缺少睡眠会导致免疫力下降。当我们生病时，总觉得昏昏欲睡。这其实就是身体的免疫和神经系统释放出的信号。研究所发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

  在睡眠时，免疫细胞会被大量生产，并在睡眠过程中会达到峰值。随着睡眠程度的加深，这些免疫细胞会被送入各个淋巴器官中，来抵御各种潜在的病毒感染。

如果在睡眠寝具中加入有益的磁场，不仅可以促进睡眠，对提高身体免疫力也能达到事半功倍的效果。为什么这么说呢？ 

俗话说“气血充盈，百病不生”，人体的很多病变都和血液循环有关系。细胞的活力会受到磁的影响，新生的细胞含磁量多，呈圆形，如果细胞的含磁量不足则会逐渐干瘪，甚至衰亡。一旦血红细胞缺磁，血液就会变得粘稠，血流速度减慢，影响血液循环，血液循环变差，免疫力也会随之下降。

红细胞含铁，施加磁场能将红血细胞磁极化，红血球由此恢复了负电荷的状态，血液流速自然就增加了，不仅降低了血液粘稠度，血液也开始“跑”起来了，许多原先黏着在血管壁上的“垃圾”都被冲刷下来，于是血管中微循环也变得畅通。血液中的垃圾速度少了，免疫力自然也就增强了。

所以，我们应该主动“补磁”，正确合理运用磁，可以多去户外接触大地磁场，也可以使用高品质的磁性睡眠寝具，通过给身体补充有益磁场，来调整增强自身的免疫力。

当好自己健康的第一责任人，筑牢免疫防线，科学提高自身免疫力，我们才能拥有一个更健康的身体。