瘀血型体质如何养生？

北京中医药大学博士生导师王琦教授，中医体质学说的倡导者，现代体质学说分类的创始人，将人的体质分为九种。王老师在家庭医生报健康关注一栏普及了九种体质的养生大法，现将其中与女同胞们密切相关的瘀血体质一类摘录如下，以便共享：淤血性体质与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有密切关系的血瘀体质，我们称之为“长斑派”。如果有人经常大学为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质。如果把血液比

北京中医药大学博士生导师王琦教授，中医体质学说的倡导者， 现代体质学说分类的创始人，将人的体质分为九种。王老师在家庭医生报健康关注一栏普及了九种体质的养生大法，现将其中与女同胞们密切相关的瘀血体质一类摘录如下，以便共享：

淤血性体质

与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有密切关系的血瘀体质，我们称之为“长斑派”。如果有人经常大学为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质。

瘀血性体质的人，除了容易长斑，和痛经以外，舌质是紫暗的，口唇也会偏暗，没有别人的红润。经穴来潮以经前痛得厉害，经色暗红，有血块，血块排除后，小腹疼痛有缓解。

这类人如何养生呢？

总原则:食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。

生活起居作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

血瘀质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者应尽量避免寒冷刺激。

形体运动血瘀质，应坚持经常性锻炼，采用有益于气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、

导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏，及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

血瘀质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用小负荷、多次数的锻炼，如果出现

胸闷、恶心、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者及时就诊。

饮食调养 多食山楂、醋、番木瓜、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用

的食物，少食肥肉等滋腻之品。

红葡萄酒

新鲜山楂

精神调摄血瘀质的人心情要和畅。血瘀质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。

在情志调摄上，应培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，营卫流通。