充足的气血是健康的基础。气血充足，则面色红润，目光有神，精力充沛，情绪稳定，思维敏捷，乐观自信。这样的人，才能气质高雅。但有些白领丽人却不是这样。巨大的工作压力导致她们失眠，没有规律的三餐损伤了她们的脾胃；睡眠不足、营养失衡、劳累紧张，导致其花容失色，肤色暗淡，一脸痘痘，还痛经、月经失调。一连串的健康问题，使其烦恼苦闷，惊慌失措。要做气血充足的红颜美人，当然要从补足气血开始，充足的气血由内而外滋养
充足的气血是健康的基础。气血充足，则面色红润，目光有神，精力充沛，情绪稳定，思维敏捷，乐观自信。这样的人，才能气质高雅。
但有些白领丽人却不是这样。巨大的工作压力导致她们失眠，没有规律的三餐损伤了她们的脾胃；睡眠不足、营养失衡、劳累紧张，导致其花容失色，肤色暗淡，一脸痘痘，还痛经、月经失调。一连串的健康问题，使其烦恼苦闷，惊慌失措。
要做气血充足的红颜美人，当然要从补足气血开始，充足的气血由内而外滋养，将使您显出靓丽的本色。
补足气血的方法，首选是“吃”。菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、虾仁、红糖等等，都具有补血活血的功效。益气补血的中药当归、川芎、芍药、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可与食物一起做成药膳食用。
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其次是运动和按摩。这是保证补进的气血能够畅通运行的重要方法。女同胞可以选择瑜伽、太极拳、游泳等，通过运动使血脉畅通；经常按摩头部、面部和脚部，能促进局部的血液循环；有条件者还可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，有通经活络、延缓衰老的作用。
第三是休息和睡眠。这是保证气血生成有足够时间的重要措施。一定要有充足而良好的睡眠，不能长期熬夜；更不能长时间坐在电脑前，久久盯着屏幕，或者长时间看电视剧，因为久视可能伤血。
本文转自健康报，程守勤整理
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