便秘让女人越来越丑 教你5方 快速通便，爱美网教你便秘怎么办

导语： 女人是否出现便秘，她的症状全写脸色：口气不清新、色斑痤疮、脸色萎黄、满脸愁容、烦躁焦虑等等。如何做回清新大美女？先解决便秘吧！爱美网健康小编为你推荐5大奇方，快速治便秘、速通便更轻松。

　　便秘这事，真是难言之隐。可很多时候，即便你不说，瞧你口气不清新、身体不舒服、行动不方便、心情不畅快的样子，大都能猜出你有“难言之隐”了。

　　便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　5个新奇方治便秘

　　1、早起吃一个大雪梨。雪梨清润，早起空腹吃一个大大的雪梨，充足的水分，加上梨的凉性很快就催你找厕所啦。

　　见效速度：★★★★☆

　　提醒：梨本来是凉性水果，空腹吃是很伤身的。

　　2、喝水喝水继续喝水。早上起床后，空腹连续喝两大杯淡盐水（约250ml∕杯）。接下来，隔3分钟喝一杯，不出6杯，你肯定要找厕所了。这个方法，也叫现代洗肠法。大量的水冲刷肠道，就把垃圾冲出来。说到洗肠，宋美龄美人可是其忠实拥趸。

　　见效速度：★★★★☆

　　提醒：这个方法不可常用，过量喝水可能会要了你的命哦。

　　3、睡觉前的一杯温蜂蜜水。都说早起喝蜂蜜水润肠，其实晚上睡觉前半小时喝的润肠效果最佳。信不信的，试试就知道了。

　　见效速度：★★☆☆☆

　　提醒：是蜂蜜，可不能买成普通糖膏了，不然便秘没撵走却又多了一层脂肪。

　　4、特别的按摩。找到小腹左下侧位置的硬块处，顺时针逆时针疯狂，注意是疯狂，而且时间要半小时以上按摩才有良效。类似效果的方法还有：扭腰、拍小腹、仰卧起坐、摇呼啦圈。

　　见效速度：★★★☆☆

　　提醒：注意饭后1小时后进行，而且见效慢，需要持之以恒。

　　5、辟谷。辟谷多少天，因人而异。总之，就是要五谷杂粮啥也不吃。这辟谷期间，会依次拉出黑色、黑绿色、茶褐色、黄色、白色状大便。据说一次成功的辟谷结束后，肠道内所有垃圾都能清除。

　　现代人食物丰富，吃得太多太好，辟谷是为了养生、排毒、美容，养颜，调理身体。

　　见效速度：★★★★★（据说的）

　　提醒：这个方法，是多年前从胡茵梦的讲座上听来的，身边没见有人实践过。而且，胡大美女当时也讲，辟谷很危险，需要专业老师陪同下实施才行。

　　饮食缓解便秘才是王道 治标又治本

　　1、高纤维饮食

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

　　2、补充水分

　　多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3、供给足量B族维生素及叶酸

　　用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　4、增加易产气食物

　　多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　5、增加脂肪供给

　　适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　总的来说，就是要增加肠道的水份和纤维素，促进形成代谢。想要真正撵走便秘，需要的是一个良好的生活习惯：用粥代替米饭，多吃绿叶蔬菜，多吃粗粮，多喝水，多运动……