眼睛保健按摩

孩子的眼睛容易近视；老人的眼睛，容易得飞蚊症、白内障。

现在我们没有什么特效药解决近视、飞蚊症、白内障问题。因此眼睛保健十分重要。

眼睛保健方法之一，是按摩。头眼部按摩，最常用的用手指操作。手指法接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容。如果手指肚力量不够，可攥拳屈指，用指关节操作。背腰部俞穴，腿、脚部，可以用掌。按摩有按、压、摩、推、拿、揉、擦、点、击、搓、捻、掐、抖、拨。

眼睛保健按摩，有几个区域很重要。①眼周围区；②枕骨下风池、完骨、玉枕、脑空区；③耳壳背部降压沟；④肢端合谷、太溪、照海区；⑤身体强状穴：足三里；⑥背部肝俞、胃俞、肾俞区。

按压手法要缓慢、用力，体会按压的酸胀感。注意寻找压痛点。压痛点，古名不定穴、天应穴、阿是穴。

很多人都知道眼睛保健按摩，我们的中小学，很多都做眼睛保健操。我也做过。但多数情况下，都是走形式，穴位不到位、手法不到位、感觉不到位，是普遍现象。术，是一个很难把握的东西，要有专人指导。1969年前后，我在五七农场，就用针灸治疗近视眼，能扎的穴位，包括球后，都试过了，扎得眼睛周围都紫了，成了熊猫眼。40年后我们校庆，同学见面，他们还拿它做话题。经过四十多年，我才知道穴位、手法、感觉的重要性。就象做广播操，比划一下，和用心去做是不同的。内家拳，光比划，不用意念是不行的。每一行，都有行道。眼睛保健按摩也有行道。准确的穴位、正确的手法、得气后的感觉、按摩后的效果，只有认真证验的人能够知道了。

对普通人，保健按摩比针灸、药剂管用。我们自己管症，我们的病，让大夫去管。《内经》说，上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。真药治假病，真病无药医。该死的时候，再好的大夫也没有回之力。钱也不能回天，权也不能回天。病都是自己找的。敌人是被自己消灭的。 

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1、点按攒竹穴

攒竹在眉毛之内侧端，当眶上切迹处，左右各一个。用指关节加压揉按，速度要慢，最好有酸胀感觉出现。逆转30次，顺转30次。 

2、点按晴明穴 

睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。 

3、环揉太阳穴 

太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。 

4、轮刮眼眶 

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。 

5、摩掌熨目 

两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

6、玉枕、风池 

玉枕在枕骨粗隆沿上，脑户旁开1.3寸处；风池在枕骨粗隆直下，风府两旁凹陷处，当斜方肌和胸锁乳突肌之间取穴。

7、耳壳背部降压沟 

耳廓背降压沟，在耳廓背面，由内上方斜向外下方行走的凹沟。

8、足三里 

足三里在膝下3寸，胫骨外侧约1横指处。

9、太溪、照海 

太溪在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 

照海在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

10、合谷 

合谷在拇、食两指伸张时，当第一、二掌骨之中间，稍偏食指处 

11、肝俞、胃俞、肾俞