大家好,这里是邱哥说美食,春回大地,万物复苏,花草树木在春风的吹拂下,重新焕发出生机,各种小动物也陆陆续续地从冬眠中苏醒过来,到处都是生机勃勃的样子。这个时候,我们人类的身体机能也变得越来越好,不再像冬天那般行动迟缓,做什么都吃力,现在的我们,身心愉悦,做什么事情都快速解决,非常有干劲,完全处了一个高度放松的状态。因此,这个时候,我们除了需要抓准时机加强身体锻炼之外,饮食生活上也需要注意,抓住补营养的黄金期,少吃生冷食物,多吃八道应季菜,应季而食,增强免疫力,从而健康舒适的度过春天。接下来,分享一下适合现在安排八道应季菜,道道营养价值高,采摘正当季,比肉还香,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、腌笃鲜
食材准备:春笋、咸肉、排骨、姜片、葱段、葱花。
做法流程:
1.把排骨和咸肉剁成小块,然后一起冷水下锅焯水,加入料酒姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。
2.春笋去壳,清洗干净,然后切成小块,接着也冷水下锅煮10分钟,再捞出沥干水分备用。
3.热锅烧油,油热以后,倒入咸肉煸炒,炒出多余油脂,再倒入排骨和姜片一起翻炒均匀,炒出香味。
4.接着倒入适量的开水,中小火炖煮25分钟,再倒入焯过水的春笋,继续炖煮10分钟,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。
二、豌豆尖鸡蛋汤
食材准备:豌豆尖、土鸡蛋。
做法流程:
1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着起锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至两面金黄微焦,再倒入适量的开水。
2.大火煮开,然后转小火满滚两分钟,接着清洗干净豌豆尖,放入汤水中烫熟。
3.最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。
三、香椿炒鸡蛋
食材准备:香椿、土鸡蛋。
做法流程:
1.清洗干净香椿,然后起锅烧水,水烧开以后,放入香椿焯煮,煮至变色后,捞出过一下凉水。
2.接着把泡凉的香椿切成香椿末,放入大碗中,再打入三个土鸡蛋,加入一丢丢食盐和黑胡椒粉调味,然后一起搅拌均匀备用。
3.热锅烧油,油热以后,倒入香椿鸡蛋液油煎,煎至两面微焦后,再一起翻炒炒熟,即可出锅开吃。
四、芹菜炒肉丝
食材准备:芹菜、瘦肉、红椒、蒜末。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝,接着加入适量的生抽、蚝油、淀粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。
2.清洗干净芹菜和红椒,然后切成小段,接着准备好蒜末,再起锅烧油,油热以后,倒入腌制好的瘦肉丝翻炒,炒至变色后,盛出备用。
3.另起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入芹菜和红椒丝一起翻炒一分钟,加入一丢丢食盐调味,再倒入肉丝一起翻炒均匀。
4.然后加入适量的蚝油提鲜,继续翻炒入味,即可出锅开吃。
五、黎蒿炒腊肉
食材准备:腊肉、黎蒿、小米辣、蒜末。
做法流程:
1.腊肉冷水下锅煮5分钟,然后捞出清洗干净,再切成薄片,装盘备用,接着清洗干净黎蒿,然后切成小段。
2.切好小米辣和蒜末,然后起锅烧油,油热以后,放入腊肉煸炒,煸炒出多余油脂,然后放入蒜末和小米辣,继续翻炒炒香。
3.接着倒入黎蒿一起翻炒,加入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒三分钟,炒至黎蒿断生,即可出锅开吃。
六、芦笋炒肉
食材准备:芦笋、瘦肉、蒜末。
做法流程:
1.清洗干净瘦肉,然后切成薄片,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。
2.清洗干净芦笋,然后切成小段,再起锅烧水,水烧开以后,放入芦笋焯煮两分钟,再捞出沥干水分备用。
3.热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的瘦肉翻炒,炒至变色后,再放入蒜末一起翻炒炒想,然后倒入芦笋一起翻炒均匀。
4.加入适量的蚝油和白糖提鲜,继续翻炒两分钟入味,即可出锅开吃。
七、芥菜炒虾皮
食材准备:芥菜、虾皮、蒜末。
做法流程:
1.芥菜清洗干净,然后切成芥菜末,接着起锅烧水,水烧开以后,放入芥菜末焯煮三分钟,再捞出挤干水分备用。
2.准备好蒜末和虾皮,然后起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入虾皮爆炒,加入适量料酒和生抽调味,继续翻炒炒香。
3.接着倒入芥菜末一起翻炒均匀,加入适量的食盐和蚝油调味,继续翻炒三分钟入味,即可出锅开吃。
八、莴笋炒虾仁
食材准备:大虾、莴笋、蒜末。
做法流程:
1.大虾去除虾线,然后取出虾仁,再清洗干净,接着加入适量的食盐、胡椒粉和料酒,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。
2.莴笋去皮,清洗干净,然后切成薄片,接着起锅烧油,油热以后,倒入腌制好的虾仁煸炒,炒至变色后,盛出备用。
3.另起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入莴笋翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀,
4. 炒至莴笋断生后,再放入虾仁一起翻炒均匀,加入适量的蚝油提鲜,继续翻炒两分钟入味,即可出锅开吃。
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