专家提醒：中老年这“3事”不要做太勤，不利于健康，易招来疾病

随着年龄的增大，各种疾病都找上门了，身体素质大不如从前，身体机能也越来越差，尤其是中老年人，养成良好的习惯才能促进身体健康，如果方法错误的，可能会加速疾病的到来。

中老年人以下“3事”不要做的太勤，不利于身体健康，还容易招来疾病

1.勤快补充营养

中老年人过量的补充营养，会导致老年人身体负担过重，反而容易引起身体肥胖、导致心血管疾病发生，同时如果摄入大量的保健品，还会对肝肾造成威胁。

2.清洁过于勤快

老年人皮肤屏障就比较薄，如果过度清洁的话，很容易让皮肤变得敏感、干痒，会增加患有皮肤病的风险。

3.勤快运动

老年人的生理功能逐渐下降，对体力负荷的适应能力较差。运动过猛，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤或摔倒等现象。合理运动好处多，过度运动危害大。

当然中老年人追求健康是无可厚非，但要懂得适量，建议中老年人日常多吃含有蛋白质和维生素的食物，有助于增强身体免疫力，减少生病。

一、推荐食谱：西红柿炒鸡蛋

1.首先三个西红柿洗净，放在案板上，对半切开，去掉中间的硬心，再改刀切成小块，切好后装入碗中备用。

2.大蒜剁成蒜末、葱白切葱花、葱叶切成小段、青椒去籽去籽切成小丁，全部切好后装入碗中备用。

3.调料汁：碗中加入一勺生抽酱油、少量的胡椒粉、一点蚝油提鲜、少量的白糖、一勺玉米淀粉、最后倒满一小碗清水，用勺子搅拌均匀备用。

4.碗中打入3个鸡蛋，用筷子打散，锅内倒入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，中小火煎至定型后，用铲子划成小块，炒熟后盛出装入碗中备用。

5.锅内再次倒入少许食用油，油热后倒入西红柿，大火快速翻炒，将西红柿中的汁水炒出，再倒入蒜末和葱花，大火快速翻炒，炒出香味后，倒入鸡蛋，再倒入调料的料汁，继续开大火。

6.锅内翻炒均匀后，再倒入葱段，简单翻炒几下，就可以出锅了，一道好吃又简单的西红柿炒鸡蛋就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、推荐食谱：豆腐炒香菇

1.首先准备适量的豆腐，切成薄片，切好后装入碗中，香菇去掉根部洗净，放在案板上，切成薄皮，切好后装入碗中备用。

2.肥肉切成薄片，辣椒去蒂去籽切成滚刀块、大葱切成葱花、大蒜剁成蒜末、生姜切成姜末、小米椒切成小圈、全部切好后装入碗中备用。

3.调料汁：碗中加入一勺生抽、一小勺食用盐、一小勺鸡精、少量的胡椒粉、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、最后倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。

4.锅内加入少许食用油，油热后倒入豆腐，煎至定型后，晃动锅，使其受热均匀，底部煎至金黄后，翻面，煎至两面金黄，盛出装入碗中备用。

5.锅内倒入适量的水，水开后加入一勺食盐，搅拌均匀，倒入香菇，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水1分钟左右，捞出控干水分备用。

锅内加入少许食用油，油热后倒入肥肉，中小火翻炒，炒出多余的油脂，倒入姜蒜末、小米椒，炒出香味后，倒入香菇和豆腐，大火快速翻炒。

7.大概翻炒1分钟左右，倒入调好的料汁，几下大火翻炒，将豆腐炒至入味，倒入青椒，继续大火翻炒，将青椒炒至断生，就可以出锅了。

8.一道好吃又简单的香菇炒豆腐就做好了，喜欢的快点试试吧！

喜欢我的文章，一定要点赞支持一下，记得转发给更多的朋友知道，非常感谢。