心理医生：如何有效缓解焦虑心理

日前，福州台江医院精神心理科罗主任在关于《新冠后失眠问题》采访中表示，疫情会给人带来焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等心理问题，以及注意力不集中、记忆力下降等认知问题，严重的还可能会表现在行为上产生手机依赖、物质滥用及失眠、身体疼痛等。在精神心理科门诊中，因疫情引起的心理疾病患者屡见不鲜。

罗主任表示，焦虑，是一种令人体验到不舒服的感受，同时，焦虑存在还伴随着一个认知：糟糕（恐惧）的事情即将发生。它是来自对未来的预判。疫情带来的这些心理变化其实是一种心理应激反应，大部分是正常的。日常生活中遇到其他突发事件或者学习工作压力大的时候也会有这种反应，有时即使是一些“好事”，也可能会带来压力，从而产生情绪、认知、行为上的不适应，这是人类在长期进化中形成的自我保护机制，是在提醒我们对外部环境要保持警觉，也是身体在发出信号提醒我们及时调整和适应环境。

面对这种心理变化，罗主任建议，要做好自我心理调适，比如做适量运动、听舒缓的音乐、转移注意力等也都是缓解焦虑的不错的方法。但是，缓解焦虑的最佳方法是找到自己的“焦虑点”，行动起来，用积极的态度去解决那些让你焦虑的问题。

同时，焦虑者一定要保持良好的作息习惯。积极和家人朋友交流，保持联系，互相关心，丰富娱乐活动。最重要的就是要学会接纳情绪，学会自我放松。任何情绪的产生都是合理的，我们要学会去接纳它，认同自己，并试着去解决所遇到的问题。

福州台江心理医院温情提醒：在日常生活中，我们可以积极正面的看待问题，多想一些对我们有利的问题；再者就是心态要乐观平稳，多出去走走，拥抱热忱，健康快乐才能和自己相伴。