一天，弟子问道：「大师，您如此平静和满足，是如何保持这份幸福的？」
和尚微笑着说：「孩子，幸福源于对生活的满足，感恩源于对幸福的感知。」
他指着一朵小花说：「看这朵花，它并不是最美丽的，但我感恩它的存在，因为它让我明白美丽无处不在。同样，我感恩每一次呼吸、每一片风景，因为它们构成了我的幸福。」
感恩，是一种内在觉醒的体验，是在每日忙碌中感受一个善意的微笑，互助的温暖；也是仰望夜空时，感受被无尽星光包围的宇宙馈赠。
无论是微小的善举还是广袤的星空，感恩日久，会让我们更关注自身、更加珍惜与他人的相遇，感悟生命美好，生活无限可能！
感恩，并非灌输无用的鸡汤
感恩，是一场心灵修行。每一次感恩，都是一次「自我升华」和「与世界的相融」。
有朋友会觉得感恩不就是鸡汤吗？都是空话而已，虽能疗伤，只是喝多了也伤身，没啥用！
尽管总有人认为这只是「心灵鸡汤」，但其实不然，这真的是有科学依据的！
很多科学研究早已表明，感恩的实践与身心健康有关。感恩不仅仅是我们当下感受到的一种自发情绪，其实更是一种积极的心态和情绪调节方式。
感恩基于对生活中积极事物的真实认知和感激，而非虚假的言辞。经常表达感恩的人，更有可能经历更高的幸福感、更强的社交联系、更低的抑郁和焦虑水平，以及更健康的身体！
感恩能够帮助我们关注生活中的积极方面，培养乐观和希望，增强自尊和自我价值感，过更满足和更有意义的生活。
大脑变化和积极心理效应
对所拥有的、所经历的或所接受的事物表示感激和满足，就是一种感恩的体验。常常感恩，对身心健康大有裨益！
感恩可以减轻压力、减轻疼痛并改善免疫系统，还对心理健康有好处。多巴胺被认为与奖赏和愉悦感相关，血清素是一种神经递质，参与调节情绪和心理健康。
而感恩的体验会激活神经递质，如上述的多巴胺和血清素。另外，催产素是一种神经调节物质，与信任、社会联系和亲密关系有关。而一些研究表明，感恩的实践可以增加催产素的释放，从而促进联系感。
正如开头小故事所言，幸福源于对生活的满足，感恩源于对幸福的感知。感恩，就是一个获得幸福感最简单易行的方式！
对许多人来说，感恩是与快乐和幸福紧密相关的，可以给我们带来内心的平静和满足感。感恩使我们从繁忙和焦虑中解脱出来，让我们更加敏锐地意识到自己的幸福和身边的价值。
通过感恩，我们开始珍视每一个微小的瞬间和与他人的联系。当我们感激身边的美好事物和人们所给予的关爱时，我们的心灵会感到宁静和平衡，减少对负面情绪的关注，会感到更加快乐和满足。
这种内在觉醒帮助我们更加关注当下，培养积极的心态，并且能够以更宽广的视角看待自己和世界，提升我们的内在成长和幸福感，更加意识到生命的深层意义和价值。
除了提升幸福感，感恩的实践，也能让我们更加关注和欣赏生活中的好的一面，促使我们从困境和挑战中寻找积极向上的经验和教训；也能帮助培养谦逊的态度，认识到我们每个人所拥有的并非理所当然，从而帮助改善我们的人际关系和社会互动；还能让我们更加关注身边的积极事物和自己的优点，提升自尊和自信，更加积极地面对挑战和困难。
在日常生活中培养感恩
每个人都能通过培养感恩的心态和日常实践，来提升自己的幸福感和心理健康。
下面是2个日常练习感恩的方法，一起来了解！
1. 写感恩日记
每天花几分钟写下你当天感到感激和欣赏的事物。具体事物基本没有限制，一些小事完全可以，如一杯好喝的饮品、与朋友的愉快对话或一次放松的散步。这样的记录可以帮助我们意识到生活中的美好，并加深感恩的体验。
不用着急一口吃成一个胖子！如果觉得每天记录有困难，那就先减量，可以每周写或每月写，比如，写下30天内至少让你感激的三件事情。记录时，每一件事都要尽可能地具体和突出细节，解释导致这件事发生的原因，能提高幸福感和整体生活满意度。
坚持下去，就一定会看见美好的变化！潜移默化的改变在于，也许你刚开始写感恩日记时，可能只是简单地写下一些常见的事物，如家人、朋友、阳光等。
但随着时间的推移，你会开始更加细致地观察生活中的美好之处，并开始注意到一些微小但令人愉悦的事物，比如鸟儿在窗外唱歌或者一本有趣的书籍。
再后来就会更加关注和珍惜生活中的积极方面，也会逐渐改变心态，开始更积极地对待困难和挑战，寻找成长机会。这其实就是积极情绪的上升螺旋机制！增加积极情绪、提高心理健康，能在生活中创造更多积极的体验和结果！
2. 做一些练习感恩的小事
心态积极，一切花开！除了培养期待感，相信未来会带来好的结果和体验，我们还能通过小事培养感恩意识，比如写信、写纸条、拜访、散步、感恩冥想、与亲人/朋友/同事/陌生人进行真诚的对话、定期思考那些为你带来积极影响的人/经历/环境、读一些心理学研究、感恩/正向/个人成长书籍等等。
但要注意！当感恩成为一种例行公事或机械性的行为时，可能也会失去真实情感、缺乏真诚和深度。只是表面的套路，就无法带来真正的益处。所以培养出真实、深度和有意义的感恩心态，不是做表面功夫，而是将其内化成一种内在体验和生活态度。
点个「在看」，感恩生活，遇见小确幸！
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