沉浸在一本好书中：阅读带来的健康益处

您是个喜欢阅读的人吗？

您想要阅读一些有帮助的书，却不知该如何下手吗？

您是否好奇，到底阅读可以帮到我们什么？

1.减轻压力

研究显示，每天阅读6分钟，减压的效果与散步一样有效，同时还能降低心率并缓解肌肉紧张。

科学家们推测阅读之所以能缓解压力，是因为阅读需要专注。如同冥想一样，阅读可以把人的注意力吸引到某项活动上，进入意识的另一种状态——脱离日常压力源的状态。如果您曾经「逃」进某本书中，就可能体验过这种状态。

2.调节情绪

情绪需要「调节」，而非「控制」。

控制是一种压抑，压久了，那些不愉快的负面感受还是会浮上来，治标不治本。

通过阅读，我们可以一步步厘清思绪，学会调适心态，进一步锻炼出强大的心理弹性，不再被负面情绪所困，回归正常生活。

3. 减少孤独感

作家和读者经常把一本好书比作一位好友，事实证明确实如此。一本好书就像您的朋友，帮助减少您的孤立感和孤独感。无论是小说人物的陪伴，或是在读书沙龙认识的新朋友，有各式各样建立关系的方式。

基于阅读带来的益处，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，使医生在给抑郁、焦虑患者开处方时，除了药物，还能开出一些「图书处方」作为辅助治疗。

今天就为大家推荐4本书籍，希望能帮助到您。

1

焦虑缓解手册

本书作者埃德蒙·伯恩博士，是加利福尼亚焦虑障碍医治中心主任，焦虑问题的治疗先驱，过去20多年一直专攻焦虑障碍及相关障碍的治疗，由他撰写的书籍被翻译成数十种语言。

本书从10个方面分析了可能引起焦虑的原因，并提供了一整套在不使用药物的前提下，对抗焦虑的建议和方法。其所提供的方法大多简单可操作，最重要的是极具指导性。

让您重新审视您的生活方式以及整体的健康水平，通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑，在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对您有帮助的自然疗法。

可以说，该书适用于每一位为生活所累、身心疲惫的人，是一本超实用的治愈焦虑指导书。

2

人生的智慧

《人生的智慧》是世界级哲学大师叔本华的晚年心血之作，囊括其一生思想精髓，正是本书让叔本华成为享誉世界的哲学家。

这本书被誉为迷茫者的灯塔之书，通俗实用的哲学入门经典，近两个世纪照亮了数亿读者的智慧旅程。

全书字字珠玑、句句经典，探讨了真正的幸福人生应遵循的原则。

阅读此书，如同拥有大智慧的哲学家给您上了一堂真正意义上的幸福哲学课，不管是什么身份的读者，都能够从中找到共鸣，找回迷失的自我，渐渐卸下多余的包袱与枷锁，坚定内心的力量，为您的人生和漫漫旅途点亮一盏智慧的前行灯。

3

内在和解

压力在我们的生活中无处不在。如何解压，每个人都想得到答案。

通过阅读本书，各年龄段、各行各业的读者都可以轻松成为自己的「心理医生」，用和解的态度来达到减压的目标，可以说本书是一本好读又好用的减压指南。本书基于两位资深心理学家作者自身数十年的从业经验以及对当下社会心理焦点问题的梳理归纳，以深入浅出的方式枚举70余个与日常相关的心理咨询案例，并对其进行了细致的心理学分析，为当今社会易产生心理问题和精神障碍的群体提供了科学的心理自助「宝典」。

书中，作者总结呈现了30余个针对性练习，引导读者进行自我观察与评价，从而大大缓解您的负面情绪和紧张的人际关系，维护自身心理健康，改善自身的问题行为。

4

悲伤缓解手册

面对亲人离世，您会如何？有人选择勇敢承受，有人陷入痛苦不能自拔。美国著名心理学家简·华纳用自己的切身经历为我们提供了一套可参考的答案，并著成《悲伤缓解手册》一书。

该书一上架就占据美国亚马逊图书畅销榜，全球超200万人因这本书重新燃起了生活的信心。

书中，作者讲述了「悲伤者共同的语言」：孤独、回忆、恐惧、困惑、否认、绝望、悔恨……她将这些情绪归纳为不同的主题，通过引用名言金句、阐述细致感受等展现在读者面前，探索悲伤的各个阶段，并告诉我们，原来那些黑夜能够等来黎明，原来那些孤独都能得到释然，原来我们都一样。

《悲伤缓解手册》不是居高临下的悲伤缓解教材，它教会我们如何面对离去、接受离去，并学会在悲伤中充实地生活。