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我见过太多在恋爱中不会控制情绪的情侣了，最常见的是跟周围所有人，脾气都超好的，唯独跟自己的恋人甩脸子，脾气臭，动不动指责谩骂。
本质上是他们在外人面前，过于压抑自己的情绪、感受和需求了，而又找不到正确的情绪出口，比如玩游戏、煲剧、健身、阅读……
最后只好拿自己最亲最近的人撒气，而结果往往是鸡飞狗跳，大吵一架。
然后情绪非但没释放和排解出去，反而心情更不好了，变成了一个恶性循环。
长此以往，你会发现，随着负面情绪的堆积，和心情的持续压抑，会把这些全部压进潜意识深处，变成挥之不去的心理阴影，甚至导致性格缺陷和心理扭曲。
然后，日常的吵架就会逐渐演变成砸东西、扔平底锅，乃至家暴，大打出手。
了解了问题的实质和根源之后，就好对症下药了。
提供两个方法论吧：
1、不要压抑自己的情绪，让它及时地释放出来。好的情绪出口，上文已经提过，这里不再赘述。
2、学会拆解自己的情绪。大部分人有负面情绪不开心时，只知道自己难过难受，却并不清楚是什么情绪让自己难过难受。在负面情绪打结和堆积成一团乱麻之前，试着一件一件捋清它：是什么事情，导致了什么样的负面情绪？郁闷、烦躁、焦虑、紧张还是什么……你会发现，当你一一捋清楚消极事件对应的负面情绪，即便事情没解决，心情却已经变好了。
以上，供参考。
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