15秒带你读懂普拉提和瑜伽的区别👏👏

今天就跟姐妹们科普一下普拉提和瑜伽区别

普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群。长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力，再配合恰当的的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

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瑜伽(yoga)， 源于印度，是一项有着5000年历史 的关于身体、心理以及精神(身、 心、灵)的练习，其目的是改善身体和心性，瑜伽姿势运用体式和易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力,排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。

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【运动表现形式、运动模式不同】

瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多地是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。

普拉提更偏向于三种运动模式的结合，(向心、离心和静力性)任何运动都离不开肌肉的调动，而调动的的方法就是这三种，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常的有控制力。

普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。

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【呼吸不同】

无论是普拉提还是瑜伽，都很注重呼吸。

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，水桶把手式呼吸法(也称肋间呼吸)，以及圆柱 式呼吸等。(这 些呼吸以后会陆续出视频和内容跟大家分享)

瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸法等。

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【练习的侧重点不同】

普拉提注重核心的训练、控制力的训练、以及动作的整合能力、肌肉关节的和谐对位。通过深层肌肉的练习从而改善姿态、美腿塑形。

瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习 较普拉提而言多- -些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。从而减少压力，释放情绪。

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