形体芭蕾也可以练气质，不过需要长时间的练习。一个人的气质包括内在的性格、知识涵养等因素外，还有外在的形体姿态等等。形体芭蕾主要可以锻炼人的姿态，通过一系列动作的锻炼，可以让人的身形更加挺拔，仪态更加端庄。
形体芭蕾的基本训练方式有地面素质训练、扶把训练和脱把训练三种。
地面素质训练包括坐在地上压脚背、腰部训练等动作，这些动作可以打开肩膀和胯部的韧带，增强腿部、背部肌肉的力量和韧性，还有增强腰的柔韧性。
扶把训练包括踢腿、压腿、划圈等需要扶住把杆的动作，这些动作可以锻炼臀部、脊柱等部位，使身体更加有活力，精神状态更好。
脱把训练主要是指手和脚的训练，能够锻炼身体基本能力，调整身体基本姿态。
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