导语：正确了解饮食原则，可以更有效的给身体获得营养物质，同时可以有效的保护身体器官，也能够呵护个人的身体健康。
但是很多人在日常生活当中，长期存在着一些不健康的生活习惯和饮食习惯，这就会在无形当中增加消化系统压力，也会容易损伤肾脏健康，从而带来肾虚等肾脏健康问题。
肾脏这个器官对男性朋友而言是非常重要的一个器官，如果肾脏不好，那就无法保持男性魅力，所以很多男性都特别注重养肾补肾。
关于补肾的食物，或许绝大多数人都会想到生蚝，但是吃生蚝真的能够达到补肾的作用吗？
生蚝的营养成分
生蚝当中的营养价值含量是非常丰富的，它属于是低脂肪、高蛋白的食材，其中含有身体必需的8种氨基酸。
另外生蚝当中还含有维生素D、牛磺酸、维生素B2、维生素A、谷胱甘酸、维生素E、锌、维生素B1、镁、铜、钙、钡、铝以及磷等成分。
每100克的新鲜生蚝，其中含有86克水分，除此之外还含有2.3克灰分、5.7克蛋白质、2.1克脂肪、8.2克碳水化合物、0.19毫克核黄素、29微克维生素a。
488毫克钠元素、217毫克钾元素、7.6毫克铁元素、139毫克钙元素、69毫克镁元素、9.83毫克锌元素、0.94毫克锰元素、1.7毫克尼克酸、8.19毫克铜元素、117毫克磷元素以及89微克硒元素。
常做这4个坏习惯，肾虚、肾亏都会来“找你”
经常爱憋尿
很多男性由于工作或者是其他原因，会经常存在着憋尿的情况，但是经常憋尿的话，会容易增加尿路感染的发生风险。
这个时候也会容易使尿液倒流，并且会容易增加肾脏炎症以及肾功能下降的问题。
过度抽烟酗酒
众所周知，香烟与酒精都会容易损伤健康，不仅会容易损伤肝脏和肾脏，也会容易增加肾脏功能的透支。
过度吸烟与饮酒会容易加速肾脏透支的速度，也会容易在不知不觉间通过肾脏拖垮男性的身体健康。
熬夜
熬夜对于现代年轻人而言，已经算得上是生活常态了，其实经常熬夜的话，不仅会容易增加心脑血管疾病的发生风险，也会容易使肾脏功能受损。
长期熬夜，肾脏得不到良好的休整，这就会容易间接带来肾虚以及肾脏疾病的出现。
擅自服药
很多人只要身体出现不舒服，便会想要通过药物来进行缓解疾病，但其实很多药物都会通过肾脏进行代谢和分解。
擅自滥用药物便会容易使这些药物对肾脏带来损伤，也会容易增加肾虚等问题的发生风险。
吃生蚝能起到补肾的效果吗？
生蚝属于是日常生活当中特别常见的一种海鲜产品，吃起来味道鲜美，而且营养价值很高，深受人们的喜爱与欢迎。
适当的吃生蚝，确实可以对男性朋友有着补肾的效果，这是因为生蚝当中含有着多种营养物质，其中的氨基酸以及各种微量元素可以有效的呵护心脏健康。
但其实如果单纯利用生蚝来补肾的话，却并不能够达到良好的补肾效果，相较于以下这4种食物，生蚝或许无法帮助人们良好补肾。
医生坦言：真正补肾的是这4种食物
黑豆
黑豆是日常生活当中非常常见的一种豆类食物，平时适当的去吃黑豆也能够很好的壮阳补肾。
黑豆当中含有身体所需要的氨基酸，另外还含有一定的硫酸物质，这些食物进入到身体里以后，可以很好的健脾明目、补肾益阴。
同时常吃黑豆可以很好的补充气血，有助于改善贫血问题，如果你想要改善肾虚现象，可以通过吃黑豆来进行解决。
羊肉
羊肉是非常常见的一种滋补肉类，常吃羊肉的话可以很好的温补肾阳。
羊肉当中含有一定的矿物质、维生素、脂肪以及微量元素，在身体虚弱时常吃羊肉，可以有效滋补身体。
另外羊肉当中也含有着大量的锌元素，进入身体里可以有效提高男性魅力，帮助补充肾气。
泥鳅
泥鳅当中的蛋白质含量是非常高的，并且脂肪含量很低，不仅可以有效降脂、降糖、降压，还可以有效的补充肾脏支气。
从中医的角度上来讲，泥鳅味甘、性平，可以很好的利水解毒、补中益气、补肾壮阳。
常吃泥鳅可以改善小便不利以及肾气虚弱的问题，如果你想要补充肾气的话，可以通过泥鳅来帮助自己解决。
黑桑葚
从中医的角度上来讲，黑色入肾，平时经常吃黑桑葚的话，也可以很好的滋阴补血，有助于改善肝肾阴虚而带来的相关症状。
黑桑葚当中含有着大量的铁元素和锌元素，可以有效的改善肾气虚弱而带来的头晕、头痛、腰膝酸软等症状。
养肾不用吃药，3个小动作，帮你把好肾“养起来”
经常泡泡脚
对于男性朋友们而言，经常泡脚可以有效的疏通神经，帮助排出肾脏当中的毒素和垃圾，可以有效的养护肾脏。
建议大家在每天晚上19：00~21：00之间泡脚，可以更好的改善肾虚现象，也有助于增强肾脏功能。
走路多抬脚尖
平时大家在走路时一般都习惯脚掌着地，如果想要补充肾气，可以尝试走路时多抬脚。
这样的走路方式有助于通过脚底穴位来刺激肾经，以此来养护肾脏健康。
强健背部肌肉
后背肌对身体健康而言也有着非常大的作用，不仅可以有效提拉腰部肌肉，还可以减轻腰椎以及脊椎的压力。
若是腰部肌肉群练好了，那么腰部功能相对而言也会更好，这个时候自然而然也能够达到养肾补肾的作用。
来源：江医生聊健康知识
联系客服
