1.揉腹
做法：晨起或睡前，顺时针揉腹180下，再从心窝处推到肚脐20下
作用：揉腹帮助消食排浊，排出肚子里面的浊水、浊湿、浊便
2.理三焦
做法：双手向上，手掌翻拿上托起，反复做20次；上托时吸气，下降至头顶时呼气
作用：活动人体的上、中、下三焦，打通呼吸，顺畅筋肉骨中的气血
3.内关透外关
内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
外关穴：在前臂外侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与骨间隙中点。
做法：大拇指按内关，其余四指抵住外关，一上一下同做法:时按压3~5分钟
作用：内外关互为表里，交通阴阳。让身体保持平衡活泛气血，不堵也不滞
中焦通了，有什么变化呢？
1.打嗝排气，鼓胀感一下就没了，吃东西也不用担心会涨胖
2.感觉身体有股暖流，一整天下来都是暖洋洋
3.身体排空废浊轻盈舒畅，睡眠变好了
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