愤怒是身体的一种记忆，一种惯性！每一次在愤怒中，那个愤怒的状态里有我们过去成长的历程中学到的。有我们父母曾经愤怒的样子；也有工作中的上司；还有婚姻中的伴侣、朋友愤怒的样子，在愤怒中我们好像又回到了小孩子的状态，“我无能为力了”，我只能用从小到大用过的最熟悉的方式“愤怒”，即发泄自己的情绪，同时好像也能解决什么似的。

我们需要让自己内心更和谐和安稳，我们要照顾自己的身心灵，爱自己多一点，宽容的爱自己，而不是一味去指责和埋怨自己。要告诉自己：“一定可以在自己身上改变一些什么？比如愤怒。我可以信任自己”；“我有学习的能力，也有智慧。我是可以再去尝试和调整的！我相信我自己！”