大家都说昨天的舞王式难，
但它的美和优雅得到公认。
今天介绍一个没那么难，
但会让你变得非常美和优雅的体式，
快快跟着视频练起来吧~
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体式：女神式（Utkata Konasana）
时长：01：28''
来源：wake瑜伽
难易程度：★★★★
习练注意
01. 两腿大大分开，脚尖向46度的方向。大腿与地面平行，小腿与地面垂直，收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方；弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。将重心放在脚跟上，保持5-10次深呼吸。熟练的朋友可以踮起脚尖，加强练习。
02. 女神式 可以减少下背部疼痛，增强大腿、手臂力量，强健髋部、膝盖、脚踝等关节，减少运动伤害的可能性，并极大程度上消耗各部位脂肪；在下蹲的过程中加快血液循环和新陈代谢，有效减缓衰老，并能够消除负面情绪；各部位挺直规整，能够改善女生的不良姿态，让你更具有女神气质。
#今日互动#
今天的女神式你学会了吗？
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