瑜伽的排毒效果怎么样？是所有体式都能排毒吗？

小密语录：经常生病？那是因为你没练瑜伽呀~

严冬来临之际，尤其是久坐不动的上班做，是最容易感染风邪感冒生病的人群了。外面空气的寒冷刺骨逼得人只能躲在屋子里，久而久之我们的体内就集聚了许许多多的病菌，形成毒素沉淀在体内，跃跃欲动。有的人可能会说，我一直都在吃预防药，打预防针，不害怕生病。其实不然，潜伏的病菌毒素其实是最致命的，它们会在你免疫力最薄弱的时候进攻你的机体。如果你还在犹豫和害怕不知道该怎么办的时候，那就快跟着小密的脚步，一起来学习一下有着很好排毒效果的瑜伽吧~

想要学好瑜伽其实很简单，除了要有一定的基础以外，还要有一个热爱瑜伽的心，只有这样才能够很好的学习和熟练掌握体式。她所施展的这个轮式，看似简单的背后，其实是她在付出了巨大的努力才达到的程度。如果你也想学好这种能够极大的拉伸机体韧性的体式，那么就需要在施展之前确保自身的韧性能够达到标准，否则很容易伤害到自己哦~切勿急于求成哦~

一字马体式，作为众多瑜伽体式中不可或缺的一部分，之所以能够被如此的推崇和追捧，不仅仅是因为自身本就能够很好的拉伸机体以外，而且还能够从不同的角度施展，从而得到不同的效果。她所施展的这个标准的一字马体式样，如果你想要学好这种体式，那么就需要做够足量的拉伸体式，这种体式有很多，小密相信细心的你一定能够发现哦！

想要使得瑜伽所带来的排毒功效达到最大值，最根本也是最有效的体式就是能够极度拉伸机体的体式，她所施展这个骑马式，不仅能够很好的拉伸下肢的机体，还能够很好地通过上肢的受力支撑作用，间接的加强肢体部的受重程度。如果你想学好瑜伽，那么久千万不要忘记这个体式哦！

一字马体式的优越性除了自身带来的作用以外，还能够很好的从不同角度施展得到不同的作用。她所施展的这种竖一字马，不仅能够很好的锻炼下肢部的受重程度还能够很好的加强自身的平衡性。如果你也想练好这种体式，那么小密就建议你从最基础的一字马体式练起哦！

就像刚才说的一样，想要使瑜伽的排毒功能达到最大值，最根本的方法就是使得体式的作用，尤其是拉伸作用达到最大值。正如图中的她所施展的这个骑马体式的变式一样，不仅能够通过下肢部的角度拉伸使得整体性和平衡感更加统一以外，还能够很好的从侧面加强上肢部的受重程度，想要学好瑜伽的你，就一定不要错过这个体式哦！

说了那么多，是时候开始讲解今天小密带来的体式了，没错这个体式也是瑜伽体式中常见的一种，能够很好的锻炼周身平衡性和协调性相统一的体式，没错，它正是舞王式。

保持在立正的姿势下，目视前方的同时，手臂下垂。

在均匀呼吸的同时，使上下肢自由伸展。

准备工作就绪之后，单侧下肢受力支撑，另一侧与反向上肢联动交汇，并保持平衡。

在身体得到极度的拉伸以后，是时候来看一下效果如何了。如果你想要练好瑜伽，那么这种思维模式就一定要学会哦！她所施展的这个对身体韧性极度考究的轮式，如果身体没有达到高度的拉伸，是无法流畅的施展的，这也能够很好的说明，刚才所做的那些拉伸体式是真实有效的呢~

在做了一套瑜伽体式以后，千万不忘记让疲惫的身心进行有效的休憩哦~因为只有使运动休憩进行很好的搭配才能够更好的接受难度更高的瑜伽体式，难道不是吗？她所做的这个侧板体式，看似在休憩的同时还能够很好的锻炼上肢部的力量。如果想要学好瑜伽，那么这个思维模式就一定不要缺少哦！

不知不觉间又到了该说再见了时候了呢！而今天小密要带来的这最后一幅图也不会让大家失望哦！没错，她所施展的这个标准的一字马，能够很好的加强自身的韧性的同时还能够很好放松机体。如果你也想学习这个体式，那么就需要多加练习哦！小密相信你有一天会像她一样优秀的！