瑜伽球核心腹肌训练！

瑜伽球可用于核心肌群训练，进行训练时，因为充气球体使支撑表面不稳定 需要运用更多肌群来维持平衡 可以提高锻练效果！

以下每个动作15-20次*3组，每组间休息30秒。

平板支撑

平板滚球

卷腹

方向滚球

俄罗斯转体

山羊挺身

平板爬山

传球

这组动作会让你感受到来自腹部和下背部的酸胀感，使得整个腰部都处于紧张状态，从而达到塑形的效果！