踏入大学，就告别了高中那个忙忙碌碌、三点一线的快节奏生活，时间多到你都不知道该怎样打发，不过好时光还是应该被珍惜!
如此充足的时光，用来练习瑜伽正好，无论你是想变美提气质，还是想增强体质，瑜伽都是你不错的选择噢!接下来就让我们一起来一场浪漫的瑜伽之旅吧!
1、鸽子式
↑鸽子式是一个很能锤炼气质的体式，挺胸收腹，下巴微微抬起，气质自然而然就凸显出来了。动作分解:首先双腿向前伸直自然地坐在地上，左腿向内屈膝，脚后跟贴近大腿根部，然后右腿向后伸直，小腿翘起，使脚尽量靠近身体。上身微微向后倾斜，左手搭在左腿膝盖上，右手放在右腿膝盖处，双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸，美容又养颜!
2、轮式变体
↑曼妙的身姿，婀娜的身材，任谁看了都心动不已!别说异性了，连我这个同性都要被掰弯了!体式分解:平躺在地面上，双腿伸直，身体放松，小腿收回，使其与地面垂直，双手向后放在耳朵两侧，身体各部位同时用力向上抬，直至身体成拱桥状。最后脚尖踮起，臀部放松下落，将身体构成了一条完美的曲线。
3、舞王式
↑舞王式不仅是一个唯美的体式，还是一个能够瘦身减肥、提升气质的练习。动作分解:首先以山式站立，右腿保持不动，左腿慢慢向后抬起，同时上身也向前倾，使身体处于平衡状态。当腿达到一定的高度，可以微微弯曲，最后脚掌能够对向头部后脑勺即可。上身尽量抬起，双手向后抓住左腿以稳定姿势。
4、双手鸽王式变体
↑鸽王式无论变成什么样子都总是那么性感妩媚，想要瘦腿瘦腰、提升气质，也非练它不可!体式分解:首先身体平躺在地面上，双手自然地放在体侧。然后左腿向上抬起，腿部保持伸直，双手向上抓住左脚脚踝，头部抬起，眼睛看向上方。右脚自然地翘起，脚尖保持绷直。坚持练习，小蛮腰、大长腿，让你统统拥有!
5、手倒立+劈叉
↑瑜伽也可以美到让人窒息!这么美的体式，任谁看了都会抑制不住躁动的内心，立马开始练起来!动作分解:以顶峰式进入，双腿一前一后向上抬起，直到双腿伸直与地面成垂直状态。然后双脚向不同的两个方向分开，做一字马，要想使体式更加富有美感的话，可以让两腿成倾斜状态。
6、眼镜蛇式
↑这个看似难度不大的体式号称是女人的福音!它能促进血液循环，减轻女性经期疼痛，消除内心的烦躁不安。体式分解:背部朝上平躺在地面上，双手掌心朝上放在身体两侧。然后双手掌心向下放置胸部两侧，双手用力将身体慢慢抬起，上身可尽量向后仰，这样练习效果更佳。
瑜伽是最适合大学生的运动了，让你足不出户就能达到健身的效果，你还在想什么呢?还不赶快行动起来?有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的!
互动话题:你觉得大学生练习什么体式最好?
举个例子:我认为倒立式是不错的选择，提神醒脑，保持年轻活力，效果都不错!
联系客服
