侧角伸展式七大功效，帮你轻松甩掉多余脂肪！

dang~dang~dang~

小七瑜伽课堂又来啦

今天要讲的是

侧角伸展式七大功效

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下面我们复习一下侧角伸展式

七大功效

轻松甩掉多余脂肪

让你美美哒

体式步骤

首先保持山式站立，双腿尽量分开。

双手侧平举与肩同高，手心向下右脚向外打开90度，左脚收回30度，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

接着沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展。

最后保持平稳地呼吸，吸气起身。

反侧练习~

练习益处

强化腿部力量，稳定根基；

锻炼腹外斜肌减少侧腰赘肉；

舒展腋窝，促进腋下淋巴排毒；

锻炼臀肌提升臀线；

促进消化系统；

改善血液循环；

消除腹部多余脂肪。

为了让大家更好地了解这个体式

一张解剖图送给大家^_^

tips：有高血压等心脏或血液循环问题，就以简易侧角式代替这个姿势。

在练习中感到任何的不适，如偏头痛等等要停止练习。

颈部有问题请不要将头部转向面朝上，而是保持颈部与脊椎平行看侧前方，或者看向下看地板的方向。

一定要记住哦