各位伽人们，我是你们的Yoga姐~
一直以来，在女人中间，讨论最多的好像就是保养，护肤，可是怎样让自己逆生长保持美丽呢？为什么瑜伽老师们不仅有气质，而且气色都很佳呢？
我们习惯于把保养的精力花费在脸蛋上，但女人的衰老是从脸上开始的吗？
养颜先养根
医学研究证实：养颜先养根。对于容颜的保养其实主要源于对生殖系统的呵护。
卵巢分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素，如雌激素、孕激素等，这些激素维持内分泌系统平衡，保持女性特征。
一旦卵巢功能出现异常，不仅会影响性功能，发生月经紊乱，还会引发皮肤问题，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
美容院的卵巢保养
而说到“卵巢和子宫保养”，大家应该都不陌生，这应该也是美容院最大的噱头，他们通常会从某些植物中提炼出来的精油涂抹在女性的下腹部，并对某些穴位进行按摩、推拿。
且不说精油的化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等，卵巢位于女性盆腔深处，体检时医生都难查到，体表用药及按摩对卵巢没有什么直接作用。
卵巢最怕的3件事：
你日常生活中的许多坏习惯，正在不经意间伤害到你的卵巢：
1、熬夜！！熬夜不仅让你气色不好，更重要的是会造成卵巢早衰。每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！
2、每天此起彼伏的心情波动！不要给自己太大的精神压力和心理压力，心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，避免过度情绪化，学会调整情绪，保持愉快的心情。
3、无节制、不自律的饮食习惯！女性可适当多吃一些优质蛋白质、维生素E、维生素B2、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜果蔬、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，瑜伽能够帮助女性保持容颜、焕发神采，更有女人味。
那么，瑜伽是如何作用于女性生殖系统呢？
瑜伽有各种各样的体式，如坐姿、站姿、前屈、后屈、扭转、倒立、仰卧，再配以特殊的呼吸方式，可以调整神经系统，调节内分泌，疏通女性器官的气血循环，对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。
所以，我们不妨多花些时间，跟Yoga姐一起来好好呵护一下卵巢和子宫吧：
今天给大家推荐7个最经典瑜伽体式，对于女性卵巢和子宫保养具有很好的作用，坚持一个月，你会发现自己气色都好了哟~
01丨猫牛式
猫式
牛式
功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
小秘籍：这个体式很适合睡前在床上练习哟，配合呼吸每晚做10组~
02丨下犬式
功效：在艾扬格《瑜伽之光》一书中，头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果，而下犬式不但是一个全身伸展的体式，同时也是一个温和的半倒立姿势，可以多练习哟~
小秘籍：经典的下犬式如果你还没有拿下，可以借助于墙壁哦，保持5组呼吸~
03丨花环式
功效：此动作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。
小秘籍：花环式是不是有点像低位的马步，客厅看电视的最佳选择哦~
04丨蝴蝶式
功效：促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，清理人体“卫生死角”，使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
小秘籍：对女性超好的蝴蝶式，应该是你每天晚上睡前的必选体式哦，腿部上下摆动10组为宜~
05丨束角式
功效：促进盆骨区域血液循环，使其保持健康，还可控制月经流量，同时也可以刺激子宫，促进功能正常。
小秘籍：对大姨妈超好的束脚式，每晚睡前坚持5-10组，第二天会元气满满的哦~
06丨仰卧束角式
功效：促进盆腔内血液循环，滋养卵巢和子宫；调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。另外，这个动作能够增强生殖系统和泌尿系统，对于男女都适用。
初学者可以在背部下方垫一个长枕或垫子。
小秘籍：偷偷告诉大家，这个体式我每晚刷手机的时候都会保持，很舒服哒~
07丨犁式
功效：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
小秘籍：犁式也是女性最佳的保养体式，如果做不到，可以在睡前躺床上做靠墙倒箭式，慢慢来，听着音乐，坚持10分钟比较好哦~
除了习练以上瑜伽体式，你也可以试着每天冥想几分钟。
另外，游泳及走路也被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式，小仙女们动起来吧~
瑜伽不会辜负你的任何一分努力，只要你坚持，你想要的一切，瑜伽都会给你！
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